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喝咖啡失眠了怎么快速入睡（咖啡怎么喝不会失眠）

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原创内容来源：知乎时间：2022-10-18 23:30:01 阅读() 收藏：40 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小孩对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给孩子送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于喝咖啡失眠了怎么快速入睡的内容。

白天喝了一杯咖啡晚上老是睡不着，这是为什么呢？喝了咖啡之后失眠了的话又要怎么办才能帮助入睡呢？让我们一起看一下吧。

喝咖啡为什么睡不着

喝咖啡失眠了怎么快速入睡

喝牛奶

喝咖啡之后如果出现了失眠的情况的话，可以适量的喝一点牛奶，牛奶具有安神助眠的作用，这样能帮助缓解失眠。

适当运动

失眠的时候还可以适当的运动一下，例如慢跑、游泳等，运动可以消耗体力，等身体疲惫之后就会容易入睡了。

听轻音乐

失眠的时候还可以适当的停一会舒缓的轻音乐，这样能起到放松神经的作用，对入睡也能起到帮助。

咖啡怎么喝不会失眠

上午喝

喝完咖啡其中的有效成分在体内挥发时间大概在4个小时左右，所以如果想喝咖啡又担心失眠的话，要尽量在上午喝，到了下午喝晚上就不建议喝了，因为越靠近睡觉的时候喝就会越容易失眠。

少喝一点

咖啡虽然对人体有好处，但是每天喝咖啡的量不能超过两杯，不然喝太多就会增加身体的负担，还容易导致失眠。

早上起床喝咖啡好不好

不好。

空腹是不建议空腹状态下喝的，因为咖啡会刺激胃酸的分泌，早上空腹喝咖啡会影响肠胃健康，很容易引起肠胃不适症状。另外咖啡中的咖啡因成分具有兴奋神经中枢的作用，空腹喝咖啡容易引起心悸、恶心呕吐等症状。如果要喝建议等到吃早饭半小时以后再喝。

喝咖啡为什么睡不着

咖啡当中含有大量的咖啡因成分，而咖啡因能起到兴奋中枢神经系统的作用，在喝完咖啡之后咖啡因能让神经更加的振奋饱满，这样注意量也会变得更加集中。因此如果喝太多咖啡的话，晚上就很容易出现失眠睡不着的情况。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(咖啡怎么喝不会失眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于咖啡的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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