小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

适合儿童吃的粗纤维食物有哪些（韭菜鸡蛋粥）

育儿知识

孙语灿中国注册营养师

罗湖育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-05-10 19:37:01 阅读() 收藏：31 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

零食一直以来全是宝宝们的偏爱，她们喜欢吃各式各样的零食，殊不知，有一些零食是十分不宜给宝宝们吃的，例如薯条、油炸食品、水晶果冻这些，这种食材是宝宝十分喜欢的，但事实上，都不是十分健康的零食，长期性给宝宝吃，不但没什么营养，并且会阻碍宝宝的一切正常人体生长发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于韭菜鸡蛋粥的内容。

适合儿童吃的粗纤维食物有哪些？粗纤维不仅能够改善肠胃功能，还能有效的治疗孩子便秘的问题，同时还能锻炼孩子的咀嚼肌，有利于孩子良好的生长发育。

肉末茄子

韭菜鸡蛋粥

做法：将大米洗净后在清水中浸泡两小时备用，韭菜洗净切成碎末，鸡蛋敲碎后打入碗中搅拌成蛋液，将粥用大火煮开后下入韭菜，用小火慢煮，将粥煮制粘稠后下入鸡蛋液，搅拌均匀后继续煮10分钟即可起锅。

紫薯酸奶泥

做法：将紫薯洗净后放入锅中，用大火在锅中隔水蒸熟。然后将蒸熟后的紫薯剥皮，再用勺子制成泥状备用。准备好适量的酸奶后直接倒入紫薯泥中，再用勺子充分的搅拌，压制成糊状后即可直接食用，制作步骤很简便，快学着做起来吧~

玉米面发糕

做法：将酵母和砂糖倒入同一个碗中，再用清水直接融化，再将玉米粉和面粉混合均匀。融化后的酵母水倒入混合粉中充分的搅拌，准备好这些食材后倒入适量的葡萄干以及压碎的红枣。最后将面糊倒入发糕模具，最后在锅中蒸熟后即可食用。

苹果小米粥

做法：将小米在流动水下洗净，再放入清水中浸泡40分钟备用，在浸泡小米的同时洗好苹果，将苹果去皮去核后切成大小均匀的小丁，准备一个小锅倒入泡好的小米和苹果，用大火煮开后转为小火，最后将粥煮制粘稠即可起锅。

肉末茄子

做法：将需要使用到的食材全部洗净，茄子洗净后切成大小均匀的条状，再放入清水中浸泡备用。泡好后的茄子加入适量的食盐拌匀，将五花肉剁成肉末后加入适量的生抽、淀粉和食用油拌匀，锅中烧热油先将肉末和切好蒜蓉倒入锅中炒香，放入茄子同炒，用生抽、淀粉、食用油和白糖勾芡，最后淋入锅中收汁即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适合儿童吃的粗纤维食物有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（436）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于家庭医生在线，四川省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：适合儿童吃的粗纤维食物有哪些（韭菜鸡蛋粥）：http://www.wy668.com.cn/youery/64432.html

上一篇：6岁宝宝身高体重标准表（6岁宝宝发育指标）

下一篇：儿童蛔虫病有哪些症状（如何判断孩子是否患蛔虫病）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿