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益生菌吃多了会好不好（哪些人需要补充益生菌）

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丁国一优秀育儿科普作者

重庆育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-06-13 22:04:01 阅读() 收藏：34 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，下面小朗育儿网给大家了解一下关于益生菌吃多了会好不好的内容。

市场上的产品琳瑯满目，要怎样挑选对的产品，且正确的食用格外重要。其中一款广为人知且居家必须的保健品就是益生菌，下面来了解一下益生菌吃多了会怎么样。

哪些人需要补充益生菌

1.叁餐在外

都市人大多在外用餐，饮食缺乏膳食纤维，容易便秘。而益生菌说可以帮助平衡肠道内好同坏的细菌的比例，促进肠道健康及预防便秘。

2.肠道容易不适

如果本身容易腹泻、便秘或患有肠易激综合症，服用益生菌亦会有帮助。

3.长期服食抗生素

因为抗生素会杀死细菌，同时连肠道或阴道内的细菌都会被抗生素杀死。所以服用抗生素也会令人体及肠道内的好坏细菌比例失衡。Nicole建议，在完成抗生素疗程后，可以补充益生菌，以维持肠道健康。

益生菌怎么吃才对

为了保持益生菌的活性，如要食用补充剂，应留意以下事项。

1.应在餐前服用

2.切勿与热的食物一同食用

3.避免使用热水送服。

另外，如想达致最佳效果，应同时食用含有丰富益生元的食物(如香蕉、大蒜、洋葱、燕麦、芦荀或者西兰花)。

饮食常识

益生菌吃多了会怎么样

对于免疫功能不好者来说若服用益生菌可能有坏处，曾有早产儿因服用过多益生菌，导致小肠细菌过度生长。因正常人的小肠细菌相对较少，大部分细菌都在大肠，若小肠细菌过度生长，可能会造成恶心、呕吐、腹胀、腹泻、营养吸收不良等问题，严重的话还会造成意识状态改变而有生命危险。

一般来说，食用益生菌都很安全，但都有极小部分人，有机会在食用益生菌后，有轻微的副作用，例如腹胀、腹绞痛、腹泻或者肠胃不适的情况。」如果你属于这类人，或者本身就有免疫系统毛病，应在服用益生菌前先谘询营养师或者医生的意见。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哪些人需要补充益生菌)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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