得舒饮食法七天食谱（星期二）
丁牧森母婴知识优秀作者
保定育儿博主
原创内容 来源：中少在线 时间：2022-06-14 13:14:01 阅读() 收藏：22 分享：53 爆
小孩子喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于得舒饮食法七天食谱的内容。
得舒饮食法是连续8年被美国新闻与世界报导，评选为第一名的健康饮食法，这种饮食法可以控制血压、助减重，下面来了解一下得舒饮食法七天食谱。
星期二
早餐：
1杯燕麦片、1杯脱脂牛奶、半杯蔓越莓、半杯现榨蔬果汁
午餐：
2片全麦面包、85克瘦肉、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄
晚餐：
1杯马铃薯泥、半杯碗豆、半杯花椰菜、170克鳕鱼
星期三
早餐：1杯燕麦、片1杯脱脂牛奶、半杯覆盆子、半杯现榨蔬果汁
午餐：
130克烤鲔鱼、1颗水煮蛋、1份沙拉、半杯芭乐、半杯杏仁
晚餐：
1杯糙米、1杯综合蔬菜、85克瘦猪肉片(少量植物油烹调)
星期四
早餐：
2颗水煮蛋、半杯小番茄、2片全麦土司、半杯现榨柳橙汁
午餐：
2片全麦土司、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄
晚餐：
1杯意大利面、115克鸡肉丸(少量植物油烹调)、半杯四季豆
星期五
早餐：
2片全麦土司、2汤匙无糖花生酱、1个中等香蕉、半杯现榨蔬果汁加奇亚籽
午餐：
1杯糙米、1杯烤蔬菜、85克烤鸡肉
晚餐：
1杯糙米、半杯扁豆、85克烤牛排、45克低脂起司
星期六
早餐：
1杯燕麦、1杯脱脂牛奶、半杯蓝莓、半杯现榨苹果汁
午餐：
4个全麦饼干、1份鸡肉沙拉、半杯小番茄、半杯开心果
晚餐：
1杯水煮马铃薯、半杯花椰菜、半杯青豆、85克烤鱼肉
星期天
早餐：
1杯燕麦片、1杯脱脂牛奶、半杯蓝莓、半杯现榨柳橙汁
午餐：
1份鲔鱼蛋、全麦三明治1份沙拉、半杯腰果
晚餐：1杯糙米、1杯花椰菜、半杯萝蔔、85克鸡胸(少量植物油烹调)
星期一
早餐：2片全麦土司、1汤匙果酱、半杯现榨柳橙汁、1颗中等苹果
午餐：
1杯糙米、85克鸡胸(少量植物油烹调)、45克低脂起司、1份沙拉
晚餐：
1杯马铃薯(少量植物油烹调)、1杯半蔬菜、85克鲑鱼(干煎)
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(星期二)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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