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鸡腿热量高吗减肥能吃吗（鸡腿减肥吃法）

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周子雄哺育公益组织联合创办人

南沙育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-06-14 19:47:01 阅读() 收藏：44 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母一定要言传身教，最先应当给孩子具有一个榜样的功效，要给孩子充足的发展趋势自身工作能力的一个室内空间这些，下面小朗育儿网给大家了解一下关于鸡腿热量高吗减肥能吃吗的内容。

鸡腿肉质细嫩鲜美，无论是中式料理还是西式料理中比较常见，而且鸡肉的蛋白质含量也比较高，下面来里阿杰一下鸡腿的热量高不高。

鸡腿减肥吃法

番茄菌菇鸡腿

材料：番茄1个、鸡腿2个、胡萝卜半个、杏鲍菇1个(香菇也可以)、洋葱些许、橙子半个

做法：

1、鸡腿解冻之后去皮在鸡腿肉上划几个小口方便熟;

2、所有材料洗净切块备用;

3、不沾锅烧热之后中火放入鸡腿煎至两面金黄盛出备用;

4、不用洗锅趁热倒入洋葱番茄炒香之后倒入杏鲍菇翻炒一会倒入些许水胡萝卜鸡腿水开之后挤入橙汁之后中小火炖半小时就好啦。

鸡腿烹饪窍门

1、在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子插洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。

2、为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如此一来便更具效果。如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。

3、常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症，而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

饮食常识

鸡腿热量高吗减肥能吃吗

每100克鸡腿可食用部位的热量约为181大卡，不过鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以导致鸡腿的脂肪含量比鸡胸脯肉高了不止3倍，如果是减肥期间建议去皮后食用。而且鸡腿中去掉鸡皮的部分营养比例非常好，100克中有19.7克蛋白质，3.9克脂肪，没有碳水。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鸡腿减肥吃法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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