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咖啡提神的效果能维持几个小时（喝多少咖啡提神效果最好）

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孙鉴擎国家公共营养师三级

荔湾育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-06-14 20:06:02 阅读() 收藏：51 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，下面小朗育儿网给大家了解一下关于咖啡提神的效果能维持几个小时的内容。

咖啡是许多的上班族首选的提神饮品，其中的咖啡因是中枢神经兴奋剂，可以提神醒脑，提高专注力，下面来了解一下咖啡的提神效果能维持几个小时。

喝多少咖啡提神效果最好

想要达到相同的提神效果，每个人需要的咖啡因剂量都不同，并没有标準答案。不过，咖啡因不能无限制摄取，健康成人一天的咖啡因摄取量不应超过300毫克，否则不但没有更强的提神效果，还会产生各种副作用。

而且，若摄取过量咖啡因，造成中枢神经过度兴奋，容易引起烦躁、心悸、失眠、尿液增多等现象。

咖啡什么时候喝最提神

一般来说，咖啡因所产生的亢奋状态大约可维持2∼3个小时，上班族早上9点来一杯咖啡，提神醒脑的功效约能维持到中午12点。

不过也有些人即使夜晚或睡前饮用咖啡都不妨碍睡眠，那么，咖啡因影响睡眠的疑虑就可以排除了。没有睡眠障碍的人，只要精神不济，皆可藉由咖啡来提神，并没有明确的饮用时间限制;特别是午餐过后，血糖上升，容易昏昏欲睡，这时来杯咖啡，提神功效自然非常显着，但仍须注意，1天咖啡因摄取量勿超过300毫克。

刚开始饮用咖啡的人，大都十分容易达到提神功效，例如早上只喝1杯咖啡，却直到夜晚还精神旺盛，甚至影响睡眠;而每天都喝咖啡的人，则因为身体已经习惯了这种刺激，提神功效就不再那么显着，需要更大量的咖啡因来刺激与提振，甚至有可能产生依赖。

饮食常识

咖啡提神的效果能维持几个小时

咖啡的提神效果一般可以维持3-4个小时左右，如果想利用咖啡达到较佳的提神效果，建议可以在工作前开始饮用，因为我们喝下咖啡之后，血液中的咖啡因浓度大约在1小时后达到高峰。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(喝多少咖啡提神效果最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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