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代餐饼干减肥有效果吗（代餐饼干和普通饼干的区别）

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丁泓晟高级育儿师

银川育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-06-16 08:21:02 阅读() 收藏：49 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

亲子阅读是大伙儿最喜欢的方法了，挑选合适的儿童绘本、有声读物，每天花费一点時间念小故事给宝宝听。许多母亲试验过这一方法，尽管一开始很有可能很艰辛，念不上1分钟宝宝就注意力不集中，但伴随着時间，宝宝会越来越愈来愈有耐心的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于代餐饼干减肥有效果吗的内容。

目前市面上推出了众多代餐饼干，由于代餐饼干易于携带和食用方便因此受到了不少减肥人士的追捧，那么代餐饼干真的可以起到减肥的效果吗?

代餐饼干和普通饼干的区别

1、代餐饼干与普通饼干的主要区别就是含有更多的膳食纤维，这些膳食纤维来源于麦麸、豆类的豆皮、无水蔬菜当中。

2、代餐饼干一般无油无糖(甜味剂)，面粉由精加工得来的小麦粉改为热量更低的全麦粉。

3、饼干类饱腹感相比主食略差，为此代餐饼干通常需要添加魔芋粉来增强饱腹感。

健康小贴士

有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”的说法没有确凿的证据支持，安全性还有待考察。目前看来，长期低热量饮食对健康是有损害的，会导致新陈代谢率下降，反而使后来的减肥更加困难。一旦恢复正常饮食，体重会马上反弹。

营养师表示以代餐食品长期代替日常饮食，可能使碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。

饮食常识

代餐饼干减肥有效果吗

正确食用代餐饼干的确可以起到一定的减重效果，代餐饼干中含有高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低精制碳水化合物，在减肥期间食用是有一定的作用的。其减肥原理是用低热量取代高热量的方式帮助你瘦身就是简单举个例子你一天要摄取1000卡的热量每天排400卡剩下的600就变成了脂肪但是饼干的热量是300，每天排400热量那么-100就是你减脂肪。

从理论上讲，代餐饼干的底线是能完全满足膳食营养素参考摄入量中对应人群的营养需求。但是，当前市场上代餐饼干和普通饼干是可以划等号的，因为还没有一款代餐饼干能满足这个要求。

而且如果您把希望全部寄托在代餐饼干身上，并且不合理的食用代餐产品，有可能让您的身体出现一些健康隐患。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(代餐饼干和普通饼干的区别)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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