小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

低热量早餐食谱大全（2片全麦面包+1碗紫菜蛋花汤+少量水果）

育儿知识

丁颢牧美国正面管教PDA家长认证讲师

株洲育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-06-16 10:44:01 阅读() 收藏：55 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

把孩子送进幼儿园、中小学校，不但要让孩子“亲其师，信其道”，家长也要“明确教师，确信学校”。明确有效的沟流方式有益于建立家长和学校间良好的互动，促进子女的身心健康发展。下面小朗育儿网给大家了解一下关于低热量早餐食谱大全的内容。

早餐是一天之中最重要的一餐，可以提高一整天的工作效率，即便是在减肥期间也要保证早餐的营养均衡，下面来介绍几款低热量的早餐食谱。

2片全麦面包+1碗紫菜蛋花汤+少量水果

每片全麦面包以36g，89kcal计算，2片全麦面包的热量为178kcal。1碗紫菜蛋花汤以200g，44kcal计算。少量水果以10颗圣女果为例，热量约为40kcal。

这样的搭配总热量在262kcal左右。

燕麦片+1杯脱脂牛奶+水煮蛋+少量水果

燕麦片热量按照377kcal/100g计算，30g燕麦片热量在113kcal左右。1杯脱脂牛奶按200g计算，热量约为62kcal。燕麦片和脱脂牛奶用来煮麦片粥。一个水煮蛋热量一般在75～120kcal之间。少量水果以5颗草莓为例，热量约为31kcal。

这样的搭配总热量在281kcal～326kcal左右。

1碗小米粥+1个水煮蛋+1个水煮蛋白+少量水果

1碗小米粥按照200g，92kcal计算。1个水煮蛋的热量在75～120kcal之间。水煮蛋白按照40g，24kcal计算。少量水果以1个奇异果为例，热量约为55kcal。

这样的早餐搭配总热量在246kcal～291kcal左右。

1个素包子+1小碗豆腐脑

一个大包子按100g计算，1个韭菜包子171kcal，1个洋白菜包子155kcal。带卤的豆腐脑按48kcal/100g计算，1小碗豆腐脑大概380g，182kcal左右。

这样的早餐搭配总热量在337kcal～353kcal左右。

饮食常识

半根煮玉米+1个水煮蛋+1杯脱脂牛奶

半根煮玉米按150g，159kcal计算。一个水煮蛋重量一般在50～80g之间，热量在75～120kcal。以市售某品牌脱脂牛奶为例，500g热量155kcal。一杯以200g计算，热量约为62kcal。

这样的搭配总热量在296kcal~341kcal之间。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(2片全麦面包+1碗紫菜蛋花汤+少量水果)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（367）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中关村在线母婴频道，广西壮族自治区妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：低热量早餐食谱大全（2片全麦面包+1碗紫菜蛋花汤+少量水果）：http://www.wy668.com.cn/youery/105999.html

上一篇：鸭肉可以和土豆一起吃吗（鸭肉和土豆一起吃的做法）

下一篇：办公室减肥午餐食谱（青椒煎蛋饼卤豆腐凉拌芽菜+金枪鱼碎白米饭）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿