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龙眼可以和柚子一起吃吗（龙眼热量高吗?）

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孙手澶十余年经验婴幼儿营养指导

汕尾育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-16 12:57:01 阅读() 收藏：37 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。下面小朗育儿网给大家了解一下关于龙眼可以和柚子一起吃吗的内容。

龙眼和柚子都是很多人非常喜欢的水果，新鲜龙眼甘甜，柚子酸酸甜甜十分可口，那这两种水果可以一起吃吗?

龙眼热量高吗?

比较高。

每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，

每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。

龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。因此建议正在减肥阶段的人少吃龙眼。

其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

龙眼和柚子一起吃多少合适?

龙眼用量10-15克为宜。柚子用量100-150克为宜。

柚子中含较多酸性物质，不宜过量食用，以免刺激胃酸分泌，对胃肠造成刺激。

龙眼性热，还含有丰富的糖类物质和蛋白质，吃多了容易消化不良，还可能加重体内燥热之气。

因此两者一起食用适量即可，建议参考上述推荐用量。

饮食常识

龙眼可以和柚子一起吃吗?

龙眼和柚子能一起吃。

柚子中含有丰富的维生素C，还含有糖类、胡萝卜素、枸橼酸、粗纤维及钙、磷、铁等矿物质，有非常丰富的营养价值，而龙眼含有蔗糖、葡萄糖等成分，还含有丰富的维生素、蛋白质及矿物质。两者所含成分不冲突，可以一起食用，但要注意合理搭配用量，以免吃多了导致身体不适。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(龙眼热量高吗?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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