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生鱼片热量高吗（减肥期吃多少生鱼片合适?）

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陈国栋母婴知识优秀作者

嘉兴育儿博主

原创内容来源：育儿网时间：2022-06-17 07:16:01 阅读() 收藏：22 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于生鱼片热量高吗的内容。

我们提到生鱼片，一般是指的三文鱼刺身。常见用来做生鱼片的是三文鱼，非常鲜美，那生鱼片热量高不高呢?

减肥期吃多少生鱼片合适?

虽然生鱼片热量不高，但是也要控制好量。

具体吃多少要根据个人情况来看，作为肉类蛋白质的话，和蔬菜、主食配比，生鱼片占20%的量差不多。

生鱼片仅仅是字面上的肉，但它是富含高蛋白质几乎零脂肪的食物，没有经过煎或烤所以不含额外的成分，口感爽嫩，搭配芥末更是一流，是减肥食肉者的最佳选择。

生鱼片含有丰富的蛋白质，是质地柔软，易咀嚼消化的优质蛋白质。它也含有丰富的维生素与微量矿物质。脂肪含量低，却含有不少DHA等的ω-3系列脂肪酸。称得上是营养丰富且容易吸收的好食物。

饮食常识

生鱼片热量高吗?

不高，每100g才100多大卡。

生鱼片的脂肪含量是比较低的，而且鱼肉蛋白质含量很丰富，适合减肥期间食用。

生鱼片不需要经过多余的加工，也就是蘸料一起吃，热量不高的，可以放心吃。

一般做生鱼片的鱼都是三文鱼，而三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上最有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期吃多少生鱼片合适?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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