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奇亚籽减肥的吃法（奇亚籽柠檬蜂蜜饮）

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丁礼牧婴幼儿营养指导专家

济南育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-17 08:06:01 阅读() 收藏：38 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

刚上幼稚园的小孩，从来没有离去过亲人很长期，去一个新的自然环境是需要渐渐地融入的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇亚籽减肥的吃法的内容。

奇亚籽中含有非常丰富的蛋白质和多种微量元素，也是比较受减肥喜爱的一种代餐食物，下面就来一起了解一下奇亚籽减肥的吃法。

奇亚籽柠檬蜂蜜饮

材料：柠檬、水、奇亚籽、蜂蜜

做法：柠檬用盐洗净表面，切片放入杯中，加适量蜂蜜，奇亚籽加热水冲泡后晾凉，加入杯中搅和搅和就可以饮用啦。

奇亚籽香蕉松饼

材料：香蕉一根、奇亚籽、鸡蛋、面粉

做法：香蕉压成泥，加入面粉鸡蛋和适量水或者牛奶搅成细腻的糊状，再加入一些奇亚籽，不粘锅加热(不放油)舀一勺面糊，压成小饼状;

当面糊表面冒出很多小气泡时就可反面，两面熟透就可以出锅了。

奇亚籽燕麦粥

材料：燕麦、奇亚籽、牛奶、水果

做法：燕麦加牛奶和奇亚籽煮熟，再放上爱吃的水果，撒上奇亚籽装饰，一份元气满满全谷物的早饭就做好啦。

奇亚籽酸奶紫薯泥

材料：紫薯、奇亚籽、酸奶、水果

做法：紫薯去皮蒸熟加适量酸奶捣成泥，碗里铺上保鲜膜，把紫薯泥放进去压实，倒过来扣在盘子上，奇亚籽拌酸奶，淋在紫薯泥上面，切好水果，撒上坚果，一道美味就完成啦!

饮食常识

代餐食用

减肥人士可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，完全代替晚餐食用，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，从而减肥。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(奇亚籽柠檬蜂蜜饮)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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