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糙米的热量是多少大卡（糙米减肥注意事项）

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林传奇母婴公众号主编

温州育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-06-17 09:00:01 阅读() 收藏：21 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

家长对孩子文化教育素来都十分重视，当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人，因而，早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于糙米的热量是多少大卡的内容。

糙米的升糖指数要比白米饭低的多，同时含有丰富的膳食纤维，具有更好的饱腹感，因此也是许多瘦身人士比较喜爱的一种主食，下面就来了解一下糙米的热量是多少大卡。

糙米减肥注意事项

1、糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于身体健康。就算肠胃功能好的人，也不建议天天吃糙米减肥，应该将糙米和白米饭交替着来吃。

2、牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。

3、在吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食，以免造成肠胃负担。

糙米吃法推荐

糙米燕麦豆浆

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

做法：

1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用;

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

饮食常识

糙米的热量是多少大卡

每100克生糙米的热量为348大卡

每100克熟糙米的热量为111大卡

一般1碗糙米(225.0克)左右热量为250大卡

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(糙米减肥注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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