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下午茶吃哪些不会发胖（低热量甜点推荐）

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丁显栖高级健康管理师，擅长母婴健康护理

昆明育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-06-17 11:05:01 阅读() 收藏：60 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于下午茶吃哪些不会发胖的内容。

下午或是半夜总感到肚子饿，你是否会到超商买洋芋片或是巧克力，虽然它可能暂时缓解你的食欲，但热量可不是盖的，下面来了解一下国外网站《Livestrong》分享的3款热量不到200卡的零嘴。

低热量甜点推荐

1、希腊优格+莓果

希腊优格配上莓果，富含蛋白质和纤维，莓果有天然的甜味，而优格为肠道增添益生菌，帮助排便顺畅。

2、鲑鱼沙拉三明治+蔬菜

将鲑鱼、低脂肪的美乃滋或是捣碎的酪梨混和，然后将它涂在小黄瓜或是莴苣叶上，就完成一个简单又低卡的点心。

3、香蕉幕斯

将一份无糖的优格与1/4香蕉切片、花生酱混和，然后在上面洒肉桂粉增加风味。当你将它们搅拌在一起时，吃起来就像幕斯或起士蛋糕，如果吃不下正餐，可以选择这个当替代品。

4、水煮蛋+水果

准备一个下午茶便当，裡头有水煮蛋、一份西瓜或是你最喜欢的水果。鸡蛋有蛋白质、西瓜含高水份，为一整个下午提供保湿以及能量。

5、奇亚籽布丁

奇亚籽含有蛋白质和对心脏健康的omega-3。将奇亚籽与乳类制品(例如低脂牛奶、不加糖的坚果、豆浆或豆奶)混合，之后放进冰箱冰一整晚，再用少量的新鲜芒果或香蕉片增加甜味。

饮食常识

下午茶吃什么不会发胖

1、毛豆

一杯带外皮的毛豆大约有200卡的热量，提供18克蛋白质、膳食纤维、钾、铁和维生素B。研究显示，毛豆可以降低身体的坏胆固醇。它可以直接加热吃、洒上盐巴，或是做成馅料都不错。

2、水煮蛋

一颗水煮蛋大概只有60卡，内含6克好的蛋白质，以及13种不同的维生素和矿物质。除了止饿，鸡蛋还可以增加肌肉力量、有助健康受孕，以及对大脑及眼睛很好。

3、蓝莓冰沙

一杯蓝莓有84卡，富含维生素C、维生素K、锰、膳食纤维。研究显示，每天吃一杯蓝莓可以明显改善心脏健康，以及好的胆固醇水平。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(低热量甜点推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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