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不要再吃胶原蛋白！医生教你正确补充胶原蛋白的饮食方法（多补充硫质）

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周巧燕10余年经验婴幼儿营养指导专家

无锡育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-17 12:02:01 阅读() 收藏：46 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在如今许多小孩都是在年龄小小情况下就被送进幼稚园，由于父母忙碌工作中，疏忽对小孩的照看，那样放到幼稚园里，是最安心的，既可以确保小孩的安全性又可以让小孩学得专业知识，并且搞好一定的学龄前教育也是非常必要的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于不要再吃胶原蛋白！医生教你正确补充胶原蛋白的饮食方法的内容。

胶原蛋白是女性护肤冻龄的最佳拍档。市面上经常有标榜含有丰富骨胶原的食物，声称进食后可以补充皮肤上的骨胶原，但原来与普通蛋白质一样，人体会将进食的骨胶原消化成胺基酸使用，并不一定会用作制造骨胶原。所以要护肤，光是以形补形是不够的，要吃对的食物，才能刺激身体制作骨胶原。

多补充硫质

人体的皮肤、指甲和头发上都充满丰富的硫质。当身体制造骨胶原的时候，蛋白质需要包在硫质上，以确保整个结构稳固。所以要让身体制造骨胶原，硫质是必需的。根据《营养学》于1965年发表的研究，发现如果在日常饮食中摄取硫质的分量低，身体制造骨胶原的速度亦会减慢。

另外，硫质亦有助抑制身体分解骨胶原，从而减慢骨胶原流失的速度。

常见含丰富硫质的食物:鸡蛋、坚果、洋葱、蒜头

多补充铜质

身体制造骨胶原的时候需要铜质作为辅因子(Cofactor)。没有铜质的话，身体就不能将蛋白质制成纤维，骨胶原便不会有强韧的结构。所以要补充身体的骨胶原，一定要补充铜质。

常见含丰富铜质的食物:杏仁、龙虾、黑巧克力

多吃莓果

莓果中除了含有非常丰富的维他命C外，还含有花青素等强力的抗氧化物质，有助抑制自由基破坏身体的细胞。

常见含丰富抗氧化物质的莓果:蓝莓、草莓、奇异莓

多补充蛋白质

制造骨胶原的主要原材料就是氨基酸，除了日常生活中吃的蛋白质外，吃对的氨基酸对于制造骨胶原非常重要。而制造骨胶原的主要氨基酸就是赖胺酸(Lysine)和脯胺酸(Proline)。

常见含丰富赖胺酸的食物:黑豆、南瓜籽、开心果

常见含丰富脯胺酸的食物:豆腐、花生、芦笋

饮食常识

多补充维他命C

根据美国俄勒冈州立大学的研究，维他命C有助稳定制造骨胶原的信使核糖核酸(nRNA)，从而促进身体制造骨胶原。而《美国临床营养学杂誌》早于1991年就已经证实了维他命C的摄取量能大大影响身体制造骨胶原的速度。

维他命C亦是非常有效的抗氧化物质，有助抑制身体的自由基破坏皮肤的骨胶原，减少紫外光等外界刺激对于皮肤的伤害。

常见含丰富维他命C的食物:草莓、蓝莓、奇异果

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多补充硫质)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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