日本专家推荐五种燃脂食物（橄榄油）
周粟琳母婴产品评鉴师
广州育儿博主
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-06-17 12:01:02 阅读() 收藏：42 分享：79 爆
我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于日本专家推荐五种燃脂食物的内容。
近日日本中医药膳师岩田麻奈未介绍5种有助燃脂的食物，令减肥人士吃得健康，也减得健康，帮助增加代谢速率和排毒。
橄榄油
当中的橄榄苦苷可以加速燃脂，而油酸可以促进肠胃蠕动，把代谢废物排出体外。煮食时用橄榄油是不错的健康选择。
海藻
当中的海藻黄质可以燃烧体内的脂肪，但不宜加热食用，因为遇热会使效果减弱，所以可以做成沙拉或凉拌食用。而藻类属低卡，又有丰富膳食纤维，能增加饱足感之余也能控制血糖水平，是减肥人士的恩物。常见海藻包括海带、紫菜、裙带菜、石花菜。
大麦(Barley)
不要再吃白饭，白米中没有水溶性膳食纤维。而大麦的膳食纤维比糙米高8.5倍，有助保持排便畅通。加入牛奶做早餐也可，增饱足感。
鱼
肉类方面可以吃鱼，鱼中有丰富的鱼油EPA和DHA，促进血液循环，也可助燃脂。
辛辣蔬菜
日常可以在饮食中入姜、辣椒、芥末等香味与辣味蔬菜，它们能刺激交感神经，加快新陈代谢，达到燃脂的效果。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(橄榄油)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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