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怎么吃豆子不胀气（将浸泡水倒掉）

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孙乙耀母婴知识优质作者

厦门育儿博主

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-06-17 16:01:01 阅读() 收藏：49 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

家长对孩子文化教育素来都十分重视，当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人，因而，早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎么吃豆子不胀气的内容。

很多人在吃豆制品的时候都会出现胀气的情况，这主要是因为体无法豆莢科類所含的寡糖好好消化掉，下面一起来学习一下怎么吃豆子不容易胀气。

将浸泡水倒掉

在浸泡过程中，那些不能消化的寡糖，有部分进入了浸泡水中。因此，为了确保浸泡过的豆荚科食物尽量不残存寡糖，您必须在烹煮前更换水。

尽可能地久煮这类食物

烹煮豆荚科食物，您必须尽可能地久煮，这是一定要注意的。煮上40分鐘的时间，也同样可以减少那令人头疼的碳水化合物所含有的成分。

在沸水中加入珍珠粉

若您想要豆荚科食物内含的胀气成分再减少一点的话，您可以在沸水中加入珍珠粉(也就是氢氧化钾)。藉此，寡糖的成分就会再减少，并且其内含有的棉子糖以及水苏糖的成分，将会再减少20%。

饮食常识

热水中浸泡

将豆荚科食物在80度的热水中浸泡4小时，其中会导致胀气的寡糖(棉子糖以及水苏糖)，将减少80%。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(将浸泡水倒掉)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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