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油麦菜怎么做好吃（豆豉鲮鱼炒油麦菜）

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孙小军多年母婴临床营养经验

上饶育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-06-17 19:44:01 阅读() 收藏：55 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于油麦菜怎么做好吃的内容。

油麦菜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值高，有着蔬菜特有的清香，那油麦菜怎么做好吃呢？下面就来具体看看吧。

豆豉鲮鱼炒油麦菜

材料：油麦菜500克、甘竹牌豆豉鲮鱼半罐、蒜头3瓣、盐适量、白糖半个汤匙

做法：

1、材料：甘竹牌豆豉鲮鱼，油麦菜;

2、油麦菜洗干净控干水分，切成两段;

3、蒜头拍扁，取一半的罐头鲮鱼;

4、不用另外放油，就取罐头鲮鱼里面的油就可以，热油锅，爆香蒜头;

5、爆香蒜头后，倒进油麦菜，一定要大火，不然会出水的;

6、油麦菜炒至软身后，拨到旁边，中间放入豆豉鲮鱼，继续爆炒，边炒边用锅铲把鲮鱼弄成小块;

7、放进白糖，加少量盐，因为豆豉鲮鱼本身有咸味，可以装碟啦。

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜500g、油、干红椒、盐、蒜、生抽

做法：

1、准备好原料，蒜切蒜蓉，油麦菜洗净沥水;

2、把油麦菜切断儿;

3、炒锅内放油，热后加入蒜蓉和干红椒爆出香味;

4、放入油麦菜翻炒;

5、炒软后加入盐，加入生抽;

6、最后再撒些蒜蓉即可出锅。

麻酱油麦菜

用料：油麦菜3棵、芝麻酱30克、清水25克、盐1.2克、醋5ml、酱油5ml

做法：

1、油麦菜用清水冲洗净浮尘，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，冲净干净，切长段备用;

2、芝麻酱加入清水稀释，用筷子沿一个方向搅拌，使芝麻酱和清水融合，继续加入清水、搅拌成均匀的麻酱汁;

3、加入醋搅拌均匀，加入酱油搅拌均匀，加盐调味即可。

饮食常识

豉椒油麦菜

原材料：油麦菜约450克、尖椒1只、豆豉1/2汤匙、蒜头2粒、盐2/3茶匙、糖1/2茶匙

做法：

1、从田里摘下菜，在水里泡约4个小时，再洗净滤水;

2、把豆豉和蒜头剁碎、辣椒切圈备用;

3、开锅升大火，锅热入油和豆豉、蒜头、辣椒，爆香;

4、倒入油麦菜，翻炒几下，点放精盐2/3茶匙和糖1/2茶匙，兜匀即可出锅，不要炒过火哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(豆豉鲮鱼炒油麦菜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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