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水果饭前吃好还是饭后吃好（饭后吃水果助消化）

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林邈璋儿科医学博士

徐州育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-06-18 09:00:01 阅读() 收藏：39 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。下面小朗育儿网给大家了解一下关于水果饭前吃好还是饭后吃好的内容。

关于水果饭前吃好还是饭后吃许多人对此争议比较大，有些人认为饭前吃水果会导致胃溃疡，那么下面就来听听营养师是怎么说的吧!

饭后吃水果助消化

不少人习惯吃完正餐后来一盘新鲜水果并非没有道理，像是木瓜、凤梨等水果富含消化酵素，可以帮助消化吸收，避免消化不良、胀气、不舒服。如果刚好吃了不少大鱼大肉，不论是饭后吃或是入菜，都可以解油腻又助消化。

每天应保准足够的蔬果摄入量

其实，水果不论选在饭前吃或饭后吃都有其好处，不过比起时间点，一天是否吃到足够的水果更重要，可获得适当膳食纤维以及保健食品也无法取代的维生素、矿物质以及植化素。至于要吃多少蔬果才算足够，下面是营养师给出的参考建议：

儿童：每天5份=蔬菜3份+水果2份

健康成年女性：每天7份=蔬菜4份+水果3份

健康成年男性：每天9份=蔬菜5份+水果4份

饮食常识

饭前吃水果增加饱足感、助铁吸收

正在控制体重，想要慢慢养成小鸟胃的人，不妨把水果放在饭前吃，增加饱足感，进而达到控制正餐摄取量的功效。

除此之外，在饭前或饭间吃水果，可以让维生素C更好吸收，维生素C除了可以促进胶塬蛋白增生、抗氧化，维持肌肤水润弹性，还可帮助植物性铁质吸收，如果有缺铁问题不妨试试在饭前吃水果。

不过要注意，消化功能较弱、容易胃食道逆流等肠胃较敏感者，建议不要空腹吃水果，以免刺激胃酸过度分泌，反而加重不适症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饭后吃水果助消化)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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