小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

饮食健康小常识（养成细嚼慢咽的习惯）

育儿知识

孙依辰注册用户

遵义育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-06-18 09:16:01 阅读() 收藏：31 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

成年人一般每天需要摄入两升左右的水，但是对于幼儿来说，很多家长都不知道每天给宝宝们喝多少毫升的水，因为宝宝不会表达自己的需求。下面小朗育儿网给大家了解一下关于饮食健康小常识的内容。

现代很多疾病都是由于不合理的饮食习惯造成的，比如过量进食就会大大加重肠胃负担，下面推荐6个饮食小贴士，让你吃的更健康。

养成细嚼慢咽的习惯

细嚼慢咽能够让肠胃快熟吸收，血糖的上升会减低食慾，避免出现暴食的情况。

脸颊的咀嚼肌亦会随着细嚼慢咽分泌出特殊的活性物质，有荷尔蒙的作用，而且能够连结大脑，有助活化大脑。所以进食时，最好在口中嚼20下才吞下，慢慢吃。

进食时不要发脾气

当你生气的时候，发脾气的时候，大脑会分泌出NeuropeptideY(NPY)，让你的食慾大增，所以进食时尽量不要发脾气，发脾气的话就会很容易出现暴饮暴食，容易增肥。

常食长寿三宝

葡萄含有丰富的白藜芦醇(resveratrol)，苹果及柿子则含有丰富的槲皮素(quercetin)，这些多酚类物质能够有效延长细胞的寿命，甚至可以减少癌细胞。

12

饮食常识

6分饱已经足够

在生物实验中得到证实，餵食的份量减半的那组生物寿命将会延长接近两倍。原因是饮食会弱化保护细胞的组织蛋白包膜，会缩短细胞的寿命，所以进食时6分饱就已经足够。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(养成细嚼慢咽的习惯)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（443）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于漂亮女人网，海南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：饮食健康小常识（养成细嚼慢咽的习惯）：http://www.wy668.com.cn/youery/107911.html

上一篇：哪些食物排毒效果最好（有香味的蔬菜）

下一篇：椰子变质是哪些味道（椰子的选购窍门）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿