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bcaa支链氨基酸的功效与作用（减脂）

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孙一淼认证作者

福州育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-18 11:01:01 阅读() 收藏：57 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝常常吃苹果会对宝宝的记忆力起到非常好的开发设计和推动的功效的，营养元素对宝宝益脑起到很重要的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于bcaa支链氨基酸的功效与作用的内容。

bcaa支链氨基酸是一种高效的组合，同时也是深受健身人士喜爱的一种营养补充剂，下面详细了解一下bcaa支链氨基酸的功效与作用。

减脂

BCAA支链氨基酸中的亮氨酸和异亮氨酸能辅助减脂。亮氨酸促进了肌肉的增长，会让减脂期的你能够额外消耗更多的热量。

1997年发起的一项针对摔跤运动员的实验发现，在保证热量差的前提下，相比于其他运动员，服用支链氨基酸的运动员的体脂有了明显的下降，尤其是腰部的脂肪。

抗疲劳

BCAA中缬氨酸会与色氨酸发生冲突，组织色氨酸的转化，降低大脑的5羟色氨酸的产生，减少5羟色氨酸的含量，阻止大脑发布“疲劳信息”，保证运动质量。

运动前或运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后立刻或运动后随餐服用支链氨基酸不仅可以降低皮质醇和快速恢復肌肉中支链氨基酸的水平，同时也会刺激胰岛素的产生并促进肌肉对其它氨基酸的吸收。

提升免疫力

人体自身无法合成支链氨基酸，而支链氨基酸又是肌肉所消耗的最直接氨基酸，所以当免疫系统需要支链氨基酸的时候，我们的身体很可能无法供应充足的支链氨基酸给免疫系统。因此对于健身人群来说，适量补充支链氨基酸有助于提升免疫力。

饮食常识

增肌

BCAA最主要的功能在于促进运动后恢復期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于肌肉块的增大，而且支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，有助于预防蛋白分解和肌肉丢失，这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减脂)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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