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榴莲核怎么吃最有营养（榴莲核骨头汤）

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周静10余年经验育儿专家

赣州育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-06-18 11:52:01 阅读() 收藏：29 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。下面小朗育儿网给大家了解一下关于榴莲核怎么吃最有营养的内容。

榴莲是一种营养价值非常高的水果，具有活血散寒、健胃消食等功效，事实上榴莲全身都是宝，除了榴莲肉之外，榴莲核和榴莲核都是可以吃的，下面一起来了解一下榴莲核怎么吃最有营养。

榴莲核骨头汤

材料：猪骨头、莲藕、榴莲核、桂圆、新鲜的老莲子、玉米

1、猪骨洗净放置锅内注入适量水烧开焯去血水捞岀备用;

2、将莲藕、玉米洗净切块，榴莲核、莲子去外皮冲洗干净桂圆洗净备用;

3、另取一煲汤用的锅，注入热水再把材料1放;

4、转大火烧开用汤勺將上面的浮末清除;

5、接着放入莲藕、玉米、榴莲核、桂圆肉大火烧开再转小火煲一个半小时;

6、1个半小时候后再放入莲子煲三十分钟左右放适量的盐调味即可。

榴莲核瘦肉汤

材料：榴莲核若干、猪瘦肉500g、桂圆若干

做法：

1、洗净榴莲核，晒干。

2、将瘦肉在沸水中烫一下，可以去血沫，去除腥味;

3、瘦肉和榴莲核一起炖煮1小时;

4、出锅，放入适量调味品，即成。

冬瓜榴莲核鸡骨汤

材料：榴莲核若干、鸡骨头若干、冬瓜400g、油面筋6个、粉丝1条、香菜若干

做法：

1、将鸡骨头在沸水中烫一下;

2、将洗净晒干的榴莲核与鸡骨头、冬瓜、油面筋放入电饭煲炖煮1个小时;

3、放入粉丝，炖煮10分钟，加入调味品，撒上香菜即可。

饮食常识

榴莲核鸡腿汤

除了：鸡腿500g、榴莲核7个、盐适量、党心适量、红枣3颗、姜适量、枸杞适量

1、2只大鸡腿，洗干净晾干，喜欢的可以再切块;

2、配料洗干净，红枣记得去核，姜拍扁;

3、全部材料一起放锅里，放入清水，水量我一般是淹过材料为主;

4、大火20分钟后转小火1.5小时，一碗浓烈的榴莲鸡腿汤就出来了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(榴莲核骨头汤)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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