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空腹可以喝牛奶吗（喝牛奶的注意事项）

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孙禹贤数本母婴类图书的主编

襄阳育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-06-18 18:43:01 阅读() 收藏：27 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹可以喝牛奶吗的内容。

牛奶是生活中比较常见的饮品，很多人都有喝牛奶的习惯，以便让自己营养充足，促进骨骼发育和美化肌肤等。对于很多来不及吃早餐的人来说，早上喝一杯牛奶是非常快捷营养的，事实真的是这样吗?空腹真的可以喝牛奶吗?让我们一起来看下吧。

喝牛奶的注意事项

1、牛奶不要高温煮沸喝，稍稍加热就好，牛奶中的很多营养物质都容易在加热中被破坏，降低牛奶的营养价值。

2、乳糖不耐受的人最好不要喝牛奶。

3、牛奶不要喝太多，成人每天喝400到500毫升，儿童每天摄入300毫升的牛奶基本上能满足需求。喝太多的话会影响消化，影响其他食物的摄入。

4、牛奶不要和药一起吃，否则会发生一些不必要的反应，有时候还会造成不可估量的后果。

5、牛奶不宜与果汁、橘子、茶、巧克力等同食，会影响吸收，甚至产生不良反应。

6、牛奶不要用铜器加热。铜能加速对牛奶中所含的维生素A的破坏，而且还会加速营养素的损失。

7、牛奶中不宜再加钙。牛奶富含钙，加钙奶、高钙奶都没有必要，而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物，反而使其营养丧失。

牛奶怎么做美食

1、牛奶鸡蛋布丁

材料：鸡蛋2个，普通牛奶250ml，白糖适量。

做法：

(1)根据自己的口味放入白糖，充分融化。

(2)搅拌鸡蛋至均匀。

(3)把蛋液用过滤网过滤一下，把泡沫给过滤掉

(4)把加了糖的牛奶和蛋液搅拌在一起，用滤网再过滤了几遍。

(5)把液体倒在布丁杯会里，用保鲜膜包住杯子口，用套皮套牢固，记得在保鲜膜上面用牙签扎几个小洞。

(6)最后上锅蒸10分钟即可

2、牛奶炒蛋

材料：土鸡蛋4枚，牛奶130ml，研磨黑胡椒适量。

做法：

(1)鸡蛋打入盆中，倒入牛奶，用蛋抽搅匀，一定要搅匀。

(2)平底锅中刷一层薄油，开小火，将蛋液倒入，静待两分钟，不要翻动。

(3)两分钟用铲子轻轻从底部推一下，可以看到底部的蛋液已经有凝固感了，继续用铲子推，注意是从四周往中间堆，就像堆小山一样。

(4)蛋液全部凝固，看不见水分，就可以关火，并撒上研磨胡椒粉即可。

小贴士：一定要是全程小火，而且先不要搅动蛋液，以免影响底部凝固。

饮食常识

空腹可以喝牛奶吗

空腹可以喝牛奶，但最好不要。

空腹喝牛奶一是可能会导致乳糖不耐受，从而引起腹泻症状，造成脱水、血压降低和电解质失衡;二是会影响蛋白质的吸收，牛奶中的蛋白质含有人类自身所不能合成的8种氨基酸，在吸收以后可以直接为人体所用。因此，虽然空腹可以喝牛奶，但最好不要喝牛奶，不仅降低营养价值，还会使得少量摄入乳糖产生的轻度症状造成的健康风险相对稍大。

小贴士：空腹最好不要喝冰冷的牛奶，容易引起肠刺激，从而导致腹泻等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(喝牛奶的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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