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孕期运动要注意什么(孕期动量注意)

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孙梓明认证宝妈用户

知名母婴媒体高级主编

原创内容 来源:网易亲子 时间:2022-07-09 21:47:01 阅读() 收藏:22 分享:45

导读:您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

对于宝宝来说,在不同的年龄需要学习的东西不同,宝宝在上班幼儿园之前,家长可以通过买一些卡片教宝宝认数字或者字母,等宝宝上学后,幼儿园老师一般会做一些手工玩具,通过这些手工玩具来教会宝宝一些知识,下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期运动要注意什么的内容。

有的孕妇在怀孕之后,担心过多活动会影响胎儿,甚至造成流产,但其实这样的做法也不对,孕妇不但要参加一些适当的活动,还应该做一些适当的运动锻炼,这样对生产,对胎儿发育都有益,但是在运动过程中,对孕期运动要注意什么是要孕妈妈们重视的。

孕期动时间注意

孕期动时间注意

孕妇怀孕前三个月,最后三个月是不能做运动的,即便是妊娠的第4到7个月,也并非所有的孕妇都适合做运动,患有心脏病,泌尿系统疾病,或曾经有流产史,是不适宜做运动的,患有妊娠期高血压的孕妇,由于血压不稳定,也是不宜运动的。

孕期动量注意

活动过多会引起疲劳,呼吸困难,导致胎儿缺氧,发育过小,甚至造成流产或早产;活动过少会导致孕妇食欲低下,消化不良,便秘等,甚至影响胎儿发育,因此,孕期活动应该适中,以不觉得疲劳和呼吸苦难为宜。

孕期运动忌过于剧烈

过于剧烈的运动,如跳高,跳远,打球或是对腹部造成压迫的活动,还要避免仰卧位及要求平衡的运动,以防子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻,以及体位不当影响平衡导致跌倒受伤。

孕期运动的原则

1.孕妇参加的运动种类,速度,强度,时间要因人而异,不要勉强。

2.注意选择简单有效,有规律的运动,还要注意循序渐进,速度从缓慢,到快慢适中,运动量以中等强度为宜。

3.运动种类的选择原则是,避免身体接触性,避免腹部运动,避免快速爆发性,跳跃性,易缺氧的运动。

4.孕妇平衡性较差,运动时预防跌伤,不要下坡跑步,下坡跑步对关节和肌肉伤害更大。

5.孕妇关节韧带松弛,注意运动时牵拉,伸展的速度和限度。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期动量注意)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇运动的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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