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孕期运动有哪些（孕妇体操）

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原创内容来源：宝宝树时间：2022-07-09 21:48:01 阅读() 收藏：20 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期运动有哪些的内容。

女性在怀孕期间进行适宜的运动锻炼，对于正常妊娠和顺利分娩，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育是有好处的，孕期运动有哪些呢?

孕妇散步注意事项

孕妇散步注意事项

孕妇每天散步的时间可以在半小时到1小时左右，最好选择在空气流通，人流量少，环境好的地方进行，不要在饭后马上进行，不要在雨后，雪天后散步，因为雨雪天气路面湿滑，孕妇容易滑倒。

孕妇体操

孕妇做体操有利于接触疲劳，增强肌力，还可以使胎儿的身心得到良好的发育。孕妇体操项目有很多种，孕妇可以根据自身所处环境，自身身体状况自行选择项目锻炼。

适合孕妇做的体操运动

足尖运动：孕妇端坐在椅子上，两足平踏于地上，尽力上翘两足尖，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离开地面、

踝关节运动：孕妇端坐在椅子上，一条腿搁在另一条腿上，一只脚平踏在地面上，另一只脚足尖甚至，踝关节以上不动，缓缓上下活动踝关节次数，然后将足背向下伸直，使膝盖，踝关节和足背成一直线。

这两个动作可以增强踝关节和足部韧带的弹性和力量，以承受日益增加的体重，并避免踝部扭伤，练习次数和时间不限。

散步运动

散步是孕早期最适宜的运动，散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心，肺功能，促进全身血液循环，促进新陈代谢，加强肌肉活动，肌肉能力加强了，可以为正常顺利分娩打下良好的基础，所以散步是增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇体操)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇运动的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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