产后怎么瘦手臂（画圈运动）
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原创内容 来源：巧虎乐智小天地 时间：2022-07-11 20:05:01 阅读() 收藏：40 分享：53 爆
冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后怎么瘦手臂的内容。
产后女性的手臂与腿部一样，是非常容易长出赘肉的部位。但是与腿部不同的是，手臂的运动量没有腿部的运动量大，所以长出来的肉肉都是松松的赘肉，只要稍加锻炼，就可以轻松减去。那具体产后怎么瘦手臂呢？
推墙运动
步骤1：距墙面约一只手臂的距离面对墙壁直立，手臂伸直，将手掌贴在墙面上，与肩同高。
步骤2：弯曲手肘，挺直腰背，身体向墙面靠近，靠到不能动时，再将身体向后推，直到手臂伸直，重复10-15次。
贴心提示：将身体重力放在手臂上，用手臂带动身体运动，才能起到锻炼手臂的效果。
画圈运动
步骤1：将手放在肩膀上，以肩为中心，手肘从前向后画圈。
步骤2：呼吸配合手臂运动，上半圈时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。再反方向做3-6次。
贴心提示：如果妈妈手臂上的肉肉比较多，双手触及不到肩膀，也可以在手中握较小的哑铃，伸直手臂画大圈。
曲臂运动
步骤1：将右手臂向上伸直，手往身后左肩胛骨弯曲。
步骤2：用左手压着右臂关节处，使右手碰到左肩胛骨，保持6秒钟，收回手臂，换左边，轮流重复20次。
贴心提示：这套动作可以拉伸臂部肌肉，使臂部赘肉能够在伸展中得到运动，另外，经常做这套动作还可以矫正肩部姿势，使手臂变得修长匀称。
前臂弯举
步骤1：身体直立，双脚打开与肩同宽，双手手心朝上握拳，或抓住锻炼臂力的器械负重。
步骤2：肘关节夹紧身体，举起前臂，直到与肩膀同高，再慢慢放下，重复12-15次。
贴心提示：做此动作时，双臂可以同时上举，也可以替换着轮流上举，开始做时速度不要过快，时间不要过长，以免拉伤妈妈的手臂。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(画圈运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后减肥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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