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孩子晚睡怎么办（减少白天睡觉的时间）

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原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-12 08:19:01 阅读() 收藏：38 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孩子晚睡怎么办的内容。

良好的睡眠是促进孩子生长发育的重要因素，而现在很多小孩都有晚睡的毛病，这会影响夜间生长激素的分泌，家长要及时帮孩子纠正过来，建立早睡的习惯。

建立良好的睡眠仪式

建立良好的睡眠仪式

孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，它是需要在成人的协助下才能养成的，家长可以准备一个固定的睡觉仪式，如睡前沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。

减少白天睡觉的时间

如果孩子白天睡得过多，就会出现晚睡的现象，家长要避免孩子白天太晚午睡，建议中午12:30-14:30为午睡时间。到点就可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

制造睡眠环境

建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

严格定好晚上9点之前入睡

家长要给孩子定好睡觉时间，并严格执行。坚持晚上8点到8：30一定上床，9点钟入睡，这样孩子夜里10点到2点脑下垂体分泌生长激素的时候，孩子处于深睡眠，可以有利于宝宝长个子，同时有利于免疫力的提高。家长可给孩子拟定奖励机制，每天按时睡觉，可以获得一朵红花，红花积攒到一定数量，可以兑换礼物。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减少白天睡觉的时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于晚睡的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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