儿童失眠怎么办（食疗助眠）
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育儿专家
原创内容 来源：复禾健康 时间：2022-07-13 08:24:01 阅读() 收藏：26 分享：79 爆
当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于儿童失眠怎么办的内容。
良好的睡眠是健康的前提，特别是对未成年人来讲，睡眠质量直接影响其身体发育和智力发育，一旦出现儿童失眠，其父母一定万分焦虑。怎样才能保证孩子的睡眠质量呢？
确保孩子情绪舒缓
设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔和的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
食疗助眠
可用酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。
因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。
适当采用中医按摩法
一些简单易行的按摩方法，可改善儿童的睡眠质量。
捏脊：让孩子俯卧，用拇指、食指相对提捏背部中线皮肤，自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。
按摩涌泉穴：每晚睡前用温水给孩子泡脚，然后用手掌左右擦涌泉穴各100次。
保证孩子白天足够的活动量
对于孩子来说，睡不着的原因可能只有一个，那就是“不困”，因此，确保孩子白天有足够的活动量就很重要。让孩子多在户外玩耍，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，晚上自然睡得香甜。另外，午睡不要超过两小时，晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助与睡眠。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(食疗助眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠最好的治疗办法的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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