哺乳期可以吃水果麦片吗？（水果麦片真的可以长期吃吗）
丁泓杰优质会员
成都育儿博主
原创内容 来源：99健康网 时间：2022-08-12 03:17:01 阅读() 收藏：36 分享：46 爆
生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期可以吃水果麦片吗的内容。
哺乳期可以吃水果麦片吗
水果麦片是现在很多人都在吃的，可以减肥，
水果麦片真的可以长期吃吗
水果麦片真的可以长期吃吗？
加了果干的燕麦片的热量肯定是高于普通的燕麦片，其次前者的脂肪含量与碳水化合物的含量也要更高一些。
这是因为，浓缩之后的果干含糖量大都在80%左右，属于中GI（血糖生成指数）食物，而麦片等全谷类食物中的精制糖含量甚微。这就导致水果麦片的含糖量比纯麦片高得多，升高血糖的速度也比纯麦片快得多，而饱腹感却不强。
且果干在脱水干制过程中，一些比较娇气的营养素如维生素C、多酚等抗氧化物质会有一定的损失。
哺乳期可以吃水果麦片吗？
对于普通人来说，麦片含有丰富的膳食纤维，对于人体来说是很好的食物来源，但是要注意普通的麦片中会含有麦芽这一成分，从中医的角度讲，麦芽是一味中药，有回奶的作用。虽然不同的厂家添加的麦芽占比会不同，但是对于哺乳期的妈妈来说，的确有可能会影响乳汁的分泌，会回奶，所以哺乳妈妈在选购时一定要注意这一点，尽量不要去挑选含有麦芽的食物。但是如果不小心误食了，也不要过分紧张，以后注意点尽量不吃就好了。虽然普通麦片会有回奶的可能，但是也是缓慢的，不是说一下子就不下奶了，后期注意调理就行了。
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