孕妇每天吃多少黑米？（常吃黑米对孕妇有什么好处）
丁涣钊优质用户
泉州育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2022-08-14 10:38:02 阅读() 收藏：54 分享：40 爆
有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇每天吃多少黑米的内容。
孕妇每天吃多少黑米
黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。
常吃黑米对孕妇有什么好处
7、孕期，多吃些黑米莲子粥，可滋阴补肾。
孕妇每天吃多少黑米合适
孕妇每天摄入的杂粮应占主食的1/3~1/2，如果每天摄入300克谷类，那么黑米可以安排100克，或者相当于100~150克的杂粮或杂豆。
为了让黑米更容易消化，可以使用电高压锅煮豆模式煮黑米饭，或者杂粮粥。煮出来的杂粮饭或杂粮粥就比较软一些。
我家里有个电饭煲，把黑米泡了几个小时，结果煮出来的杂粮饭还是硬，而用电高压锅煮豆模式，黑米等杂粮不用泡直接煮就能煮烂。
我家宝妈在孕期经常吃杂粮饭，而且定量吃，例如每顿180克熟杂粮饭，早上上班就把杂粮饭带上中午。加上运动也多，她这个孕期体重就增加20斤，宝宝出生7.4斤，整个孕期她自己的体重增加不多，血糖也很正常，哺乳期饮食安排相对也合理，她的体重很快恢复到孕前体重。
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