紫薯一天吃多少合适？（紫薯有什么功效与作用）
丁心妙育儿知识优质作者
专业母婴好物超级评鉴师
原创内容 来源：中少在线 时间：2022-08-15 05:48:01 阅读() 收藏：48 分享：41 爆
爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此 ，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。下面小朗育儿网给大家了解一下关于紫薯一天吃多少合适的内容。
紫薯一天吃多少合适
紫薯作为薯类的一种，受到很多人的喜爱。
紫薯有什么功效与作用
预防癌症：紫薯中富含的花青素、硒等，是抗衰老、抗癌的重要元素。花青素能保护细胞免受氧化损伤，保护肝脏和心血管系统；硒能够抑制癌细胞增殖，预防肝癌、胃癌等多种癌症。
润肠通便：紫薯中富含的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加速肠道垃圾的排出，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
增强免疫力：紫薯中富含的黏液蛋白，能提高机体免疫力，防治肝脏萎缩。紫薯所富含的钙、镁还能预防骨质疏松。
所以说，大家不妨常吃些紫薯，可以用来煮粥、蒸饭，也可直接作为主食来吃，有不错的保健功效。选购紫薯，最好选择纺锤形状、表面光滑、没有霉味、没有褐斑的，这种紫薯营养和口感较好哦。
《中国居民膳食指南2016》建议，每天摄入薯类50-100g。这其中包括紫薯、红薯和马铃薯（土豆）。
另外，因为紫薯的口感不如红薯，所以没必要每天都吃，可以一周吃1-2天，每次吃50-100g就行，并且可以直接将它当作主食吃，也可以与米饭、馒头等精致谷物搭配吃。当然，如果你喜欢也可以经常吃。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(紫薯有什么功效与作用)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于紫薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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