碧根果生吃好还是炒熟吃好（碧根果一天吃几个好）
周妍妮优质会员
广州育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2022-08-25 10:19:01 阅读() 收藏：42 分享：56 爆
许多医师都提议宝宝要填补适当的鱼肝油，这是为什么呢?鱼肝油是新生婴儿孩子普遍的营养缺乏症物件，在孩子的发展生长发育中起着十分关键的功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于碧根果生吃好还是炒熟吃好的内容。
家里的核桃吃完了，打算买些其它的坚果回来吃，正好超市里有生的碧根果卖，想着买些生的碧根果回来吃，那碧根果生吃好吃吗？碧根果生吃好还是炒熟吃好？
碧根果生吃好还是炒熟吃好
熟吃更好。
从营养价值上看，生吃的碧根果摄入营养价值更加全面，而熟的碧根果经过炒制后，含有的营养价值会有少量的损失，总体来说生吃营养价值更好。
从食用口感上看，生吃碧根果生吃含有的水分更高，但是吃起来的味道没有炒制的香，而炒熟的碧根果含有的坚果香更加浓郁，吃起来的味道会更好。
碧根果一天吃几个好
2~3个比较好。
碧根果属于坚果的一种，虽然会含有较多的营养物质，但是每天也要控制合理的食用量，不然可能容易引起发胖，因为碧根果中会含有丰富的脂肪酸，建议尽量选择在饭前食用，可以增加饱腹感，进而减少其他主食摄入。
根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每周坚果的推荐摄入量为50-70克，相当于每天摄入10~12克左右，并且少食用些炒制后的坚果，尽量选择原味的坚果，含有的添加剂更少，相对不容易发胖。
碧根果吃多了不会上火
会。
碧根果是属于干果类的温性食物，含有丰富的糖分和脂肪，并且在碧根果的加工过程中，还会经过烘烤或者其他步骤，这样的会导致碧根果吃起来会更容易上火，建议吃碧根果不要一次性或者经常食用。
碧根果中含有的盐分也比较多，吃多了还可能会导致口渴，上火也会加剧口渴，最终可能导致焦躁不安的情绪。
碧根果生吃好吃吗
碧根果是胡桃科植物的成熟果实，又叫薄壳山核桃、薄皮山核桃等等，一般可以直接生吃，而生碧根果吃起来不会 有非常干脆的口感，因为没有经过炒制，所以水分会更足一些，但是没有像炒制后的碧根果那么熟的味道，所以一般生吃较少，并且碧根果生吃不能吃过多的量，建议一次不要超过5~6颗。
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