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奇亚籽和藜麦热量哪个高（奇亚籽和藜麦可以一起吃吗）

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丁博母婴知识优秀作者

惠州育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-09-07 09:26:01 阅读() 收藏：29 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

从来到这个世界开始，宝宝就开始了探索世界的旅程。在这个过程中，爸爸妈妈起到了重要的推动作用，是他们认识世界的最大动力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇亚籽和藜麦热量哪个高的内容。

买了些奇亚籽来吃，说是可以减肥，而且营养高，但不知道和之前吃的藜麦相比，两者更好呢？

奇亚籽和藜麦哪个更好

奇亚籽和藜麦热量哪个高

奇亚籽热量更高一些。

100克的藜麦热量为368大卡，而奇亚籽的热量比较高，通常每100g奇亚籽的热量大约为500大卡，可见两者相比奇亚籽热量更高一些，不过奇亚籽纤维素含量高，一百克奇亚籽有纤维素38.89g，而且一般吃的话，用量比较少，取食几克就能吸水膨胀到几十克食用，给人的饱腹感也更强，如果是减肥食用的话，吃奇亚籽饱腹感更强，更有利于控制饮食，帮助减肥。

奇亚籽和藜麦可以一起吃吗

可以。

奇亚籽和藜麦都是很好的健康减脂食物，而且富含多种营养物质，搭配在一起吃不仅可以补充多种营养，还能更利于减肥，这在国外是很常见的搭配吃法，不过奇亚籽和藜麦吃后饱腹感很强，难以消化，一次食用量不可过多，以免腹胀、消化不良，吃的时候最好搭配一些蔬果、鸡蛋、牛奶等同吃，增加蛋白质、维生素的摄入，以利于营养均衡多样化。

奇亚籽不适合什么人吃

1、消化功能不佳者

奇亚籽中含有较多的膳食纤维以及胶质成分，适量食用能增进肠胃的消化功能，但如果过多食用反而会加重肠胃的消化负担，容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状。

2、低血压人群

奇亚籽中含有大量不饱和脂肪酸成分，食用后能清除血管垃圾毒素，并且能舒张血管起到一定降压作用，对于正常人说并没有什么影响。但如果本身有低血糖症状，过多食用奇亚籽会导致低血糖症状加重，因此要谨慎食用。

3、芝麻过敏人群

奇亚籽和芝麻来自于同一种草本家族，所以既往有出现过芝麻过敏的人也不宜食用奇亚籽，不然食用后会有诱发过敏的风险。

奇亚籽和藜麦哪个更好

从营养角度来说，奇亚籽和藜麦各有各的好。

如奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B、碳水化合物、钙、铁的营养物质，常吃可以减肥、稳定血糖、润肠通便等，而藜麦也同样富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙等营养物质，具有改善体质、调节免疫、促消化、防治便秘等功效，两者适量食用对身体各有益处，可根据自己选择食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(奇亚籽和藜麦可以一起吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奇亚籽的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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