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鸡胸肉吃了能减肥吗（鸡胸肉怎么做好吃减肥）

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丁雪莲母婴知识优质作者

东莞育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-09-08 10:42:01 阅读() 收藏：43 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鸡胸肉吃了能减肥吗的内容。

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，其形状像斗笠，肉质细嫩、味道十分鲜美，鸡胸肉怎么腌制才嫩呢？

鸡胸肉怎么腌制才嫩

鸡胸肉吃了能减肥吗

有一定辅助减肥作用。

吃鸡胸肉减肥是通过低碳水化合物、高蛋白和脂肪的饮食使人体产生一种“酮”的物质，让人体本来靠葡萄糖提能转为由“酮”供能，在“生酮饮食”作用下，身体靠燃烧脂肪来维持机能，从而起到一定的辅助减肥效果。

鸡胸肉是高蛋白低脂肪食物，100克鸡胸肉热量大约是133大卡，食用后既可满足人体对蛋白质的需求，为人体带来充足的饱腹感，同时又可以减少其它高热量食物的摄入，因此如果坚持鸡胸肉少油少盐烹饪食用的话，是有可能起到辅助减肥作用的。

鸡胸肉怎么做好吃减肥

吃鸡胸肉减肥如果想有理想的效果的话，那么鸡胸应避免油炸、油煎等方式，最好是水煮或蒸着吃，把煮熟的鸡胸肉撕成肉丝，和用沙拉酱蔬菜、水果拌着吃是比较好的，而且鸡胸肉本身维生素、膳食纤维较少，搭配蔬菜、水果可起到互补的作用，这样不仅营养更均衡，吃起来味道也会更丰富美味。

鸡胸肉一顿吃多少合适

建议100克以内为宜。

虽然鸡胸肉热量较低，适合减肥期间食用，但任何食物吃多了的话对身体都是不利的，鸡胸肉摄入过量导致体内热量增加，人体消化不了多余的热量就会转为脂肪堆积在体内，从而影响减肥的效果，所以对于减肥人群来说，一顿吃100克，一天吃一次鸡胸肉就可以了。

鸡胸肉怎么腌制才嫩

建议在鸡胸肉上滴几滴柠檬汁，柠檬汁中含有丰富的有机酸，能够让鸡肉纤维断裂，这样吃起来味道会更嫩。或者腌制鸡胸肉的时候加个鸡蛋进去，烹饪时能让鸡胸肉更嫩。

此外，在腌制鸡胸肉时加淀粉也是很不错的，淀粉可用于勾芡、上浆、腌制肉类，腌制肉类时能使肉更鲜嫩，腌制鸡胸肉的时候加些淀粉进去是很不错的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鸡胸肉怎么做好吃减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鸡胸肉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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