奇亚籽热量那么高为什么减肥（减肥只吃奇亚籽可以吗）
丁达灏育儿知识优质作者
徐州育儿博主
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2022-10-20 01:32:01 阅读() 收藏：41 分享：51 爆
上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇亚籽热量那么高为什么减肥的内容。
很多人听说奇亚籽有减肥的作用，就都跑去买了一袋奇亚籽回来，但其实奇亚籽的热量并不低，那奇亚籽的热量是多少大卡呢？
奇亚籽热量那么高为什么减肥
具有促进减肥的作用。
虽然奇亚籽的热量很高，但是奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，这种成分进入到人体之后能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以起到防止脂肪堆积的作用。
而且奇亚籽还具有很强的吸水性，经过浸泡之后可以膨胀至自身体积的12倍左右，食用之后能为人体提供很强的饱腹感，从而可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用。
减肥只吃奇亚籽可以吗
不建议只吃奇亚籽。
虽然说奇亚籽的营养价值很高，但是对人体来说其营养含量还是不够的，而减肥需要营养摄入平衡、多样化，所以是不建议只吃奇亚籽的，建议最好是搭配其他一些食物一起食用，这样会更有利于身体的健康。
如果某一天的热量摄入已经超标，那么也可以偶尔用奇亚籽来代替一餐正餐食用，这样可以在一定程度上减少热量的摄入，防止热量堆积。
奇亚籽什么时候喝减肥最好
饭前半小时左右喝。
因为奇亚籽具有一定的饱腹感，因此对于减肥的人群来说，建议可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽。
这样不仅可以帮助接下来进食的食物进行消化和吸收，而且还能为人体提供一定的饱腹感，从而可以减少接下来的正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来达到控制热量摄入、促进减肥的作用。
奇亚籽的热量是多少大卡
436大卡。
每100克奇亚籽的热量大约为436大卡左右，其中含有纤维素34.4克，脂肪30.7克，蛋白质16.5克，相对来说是属于热量比较高的食物之一。
但奇亚籽中也同样含有十分丰富的营养物质，食用之后能够为人体补充多种营养成分，有助于人体组织器官维持正常的生理活动，因此在生活中适量地吃一些奇亚籽的话是有助于人体健康的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥只吃奇亚籽可以吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奇亚籽的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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