红豆薏米水真的能减肥吗（红豆薏米水怎么喝减肥效果好）
周灔妮优质作者
长春育儿博主
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-10-21 07:24:01 阅读() 收藏：24 分享：79 爆
大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。下面小朗育儿网给大家了解一下关于红豆薏米水真的能减肥吗的内容。
最近几天觉得身体有些发虚胖，可能是湿气重了，打算买了红豆薏米煮水喝，可是这红豆薏米水怎么煮才去湿气减肥呢？
红豆薏米水真的能减肥吗
有辅助减肥效果。
薏米红豆都是利水、祛湿、健脾的佳品，部分人的肥胖属于水肿型肥胖，由于体内湿气过重导致的，合理食用红豆薏米水能加速体内多余水气的排出，从而起到减轻体重的作用。
此外红豆薏米水热量较低，其中还含有丰富的膳食纤维成分，食用后能够吸收胃内的水分起到较强的饱腹感，继而减少其它高热量食物的摄入，因此合理的喝红豆薏米水是能帮助减肥的。
红豆薏米水怎么喝减肥效果好
不加糖
糖是一种高热量的食物，100克白糖约有400大卡热量，如果喝红豆薏米水加额外的糖的话，热量摄入过多反而不利于减肥，所以若是想减肥效果不受影响的话，最好是喝不加糖的红豆薏米水。
低热量饱腹食物
仅喝红豆薏米水短时间内可以有饱腹感，但长时间的饱腹需求还不能达到，且红豆薏米水营养成分有限，因此建议饮用红豆薏米水时搭配少量鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及各种蔬菜、玉米、红薯等同吃，这样不仅健康饱腹，还能巩固减肥效果。
红豆薏米水每天都可以喝吗
适量喝可以。
红豆薏米水有良好的祛湿、利尿、消肿功效，且其中不含对人体有害的成分，一般健康体质的人群适量喝是可以天天喝的，不过如果是肠胃偏寒、容易受凉腹泻的人群饮用红豆薏米水最好是间隔几天喝一次，以免食物中的寒凉之气刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。
红豆薏米水怎么煮去湿气减肥
薏米提前炒
薏米食性微寒凉，虽然利湿效果好，但是直接煮会对脾胃造成一定的伤害，脾胃虚弱反而会加重体内湿气，因此建议煮之前把薏米先炒一下减弱寒性。
选择赤小豆
赤小豆祛湿气效果要比红豆要好一些，利水消肿方面使用频率也要高一些，在用红豆薏米水去湿减肥时可以选择赤小豆，与红豆的区别是红豆外观偏圆，赤小豆较细长。
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