苹果吃了有什么好处（苹果吃了会长胖吗）
孙紫烨优质育儿科普作者
母婴专栏的签约专家顾问
原创内容 来源：知乎 时间：2022-11-08 10:16:01 阅读() 收藏：50 分享：70 爆
许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于苹果吃了有什么好处的内容。
苹果是生活中常见的一种水果，营养丰富、味道清甜，很多人喜欢吃，听说还有治咳嗽的作用，苹果治咳嗽最快最有效的方法是什么？
苹果吃了有什么好处
补充营养
苹果中的维生素、矿物质成分都非常丰富，而这些物质都是人体所必须的元素，食用后有助于补充营养，维持机体组织正常的更新与代谢。
润肠通便
苹果中含有水分、有机酸、膳食纤维等成分，食用后有刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动的作用，可以很好的降低排泄物在体内滞留的时间。
美容养颜
苹果中含有的维生素C、黄酮类物质都具有抗氧化作用，可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，从而促进皮肤基底健康，并且有促进皮肤代谢的作用，可以减少色素在皮肤表面沉淀。
苹果吃了会长胖吗
一般不会。
人体会长胖，主要是由于摄入食物的热量大于日常活动所能消耗的热量所致，而苹果虽然是一种营养较为丰富的食物，但所含的热量较低，每100克才52大卡左右，所以一般情况下，单纯吃苹果是不会长胖的。
但需要注意的是，要是除了苹果以外，还有摄入其他高热量的食物，又没有及时将热量消耗时，多余的热量就会转化脂肪囤积在体内引起发胖。
苹果一次吃多少
建议吃1-2个。
虽然说苹果的营养丰富，但苹果属于一种水果，而根据《中国居民膳食指南》一书中，人体每天摄入200-400克左右即可满足需要，而一个苹果平均重量大约在150-300克左右，所以建议苹果一次最多吃1-2个左右。
苹果治咳嗽最快最有效的方法
苹果不能治咳嗽。
因为苹果只是一种水果，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E及钙、磷、钾等营养成分，并不具备任何药理物质，所以苹果并没有治疗咳嗽的功效。
但苹果营养丰富，且在中医上性味甘、凉，有生津、润肺、除烦、解署、开胃、醒酒等功效，在感冒咳嗽期间适当食用，有助于提升恢复速度。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(苹果吃了会长胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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