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女性吃柚子会不会太寒了（柚子吃多了的危害）

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周发歌优质育儿科普作者

国家高级育儿培训师

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-11-15 14:00:01 阅读() 收藏：44 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩归属于呼吸系统疾病的易感人群。小孩的人体较孱弱，人体体温神经中枢的缓冲作用都没有生长发育充足彻底。下面小朗育儿网给大家了解一下关于女性吃柚子会不会太寒了的内容。

都说柚子吃了好，自己最近也吃了很多柚子，白柚和红柚都有吃，但具体吃了有哪些好处却并不知晓，就在网上查了一番，原来吃柚子可以带来这么多健康益处。

女人吃柚子的好处

女性吃柚子会不会太寒了

适量的情况下并不会造成体寒的现象。

柚子虽然性凉，但适量吃的话，还不至于导致身体寒气过重，只是本身脾胃虚寒或正处于腹泻、经期期间的女性最好不要吃柚子，以免刺激肠胃，加重体内寒气，引发腹痛、腹泻等不适症状。

柚子吃多了的危害

吃柚子虽然好处多，但不宜吃多，否则会对健康造成以下危害：

1、柚子性凉，脾胃虚寒的人群大量吃猕猴桃，很有可能会加重病情。

2、柚子含有大量的水分、粗纤维、果胶等营养成分，吃多了会增加肠道滑利程度，引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。

3、柚子虽然热量低，但多吃也会造成过多的糖分摄入，长期下去容易导致人发胖。

4、柚子富含果糖、有机酸等成分，吃多对口腔和牙齿较为刺激，易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象。

柚子一次吃多少为合适

200-300克比较合适。

根据《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃200克柚子是比较恰当的，之后再吃少量的其他水果就可以满足每天的水果摄入量了，因此喜欢吃柚子的人，一天食用量最多不超过500克，以免出现上述多吃柚子的危害，若是本身肠胃功能较差的人更要少吃或不吃。

女人吃柚子的好处

女人适量吃柚子可为身体带来以下好处：

1、润肠通便

柚子中含有大量的纤维素和果胶，食用柚子后可以促进肠道蠕动、增加粪便的体积和湿润度，加速粪便的排出，有便秘困扰的人群，可以适当食用柚子帮助改善自身症状。

2、美容养颜

柚子中含有促进细胞新陈代谢的维生素和矿物质，以及具有促进消化的纤维素和果胶，食用柚子可以促进代谢、抵抗自由基对细胞的损害，有益于面部色素的清除和细胞的更新，从而起到一个美容养颜的作用。

3、化痰止咳

柚子归胃经、肺经，食用柚子具有理气化痰的功效，秋季干燥时易患燥咳，可以适当食用柚子，可以起到不错的止咳平喘、化痰清肺作用。

4、开胃消食

柚子味道甘酸，吃后可生津开胃，其中含有的果酸还可加快胃酸分泌，在饭后食用有利于食物消化，缓解腹胀、消化不良的症状。

5、辅助减肥

柚子热量低，100克柚肉只有38大卡的热量，而且膳食纤维丰富，能快速增强饱腹感，降低食物摄取量，有助于减肥瘦身，适宜需求减肥的人食用。

6、清热降火

柚子性凉，从中医的角度来说，这种寒凉性的食物吃后可以增加体内的寒凉之气，有助于缓解体热上火引起的口苦燥渴、咽喉肿痛、身烦燥热、小便短黄、大便秘结等现象。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(柚子吃多了的危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柚子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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