石榴可以减肥吃吗（石榴含钾高吗）
周沛文母婴知识优质作者
西安育儿博主
原创内容 来源：99健康网 时间：2022-11-20 05:41:02 阅读() 收藏：54 分享：52 爆
小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，下面小朗育儿网给大家了解一下关于石榴可以减肥吃吗的内容。
秋风习习，石榴成熟的季节已经来了，越来越多的人开始吃起了石榴，那石榴饭前吃还是饭后吃比较好呢？
石榴可以减肥吃吗
石榴可以减肥吃，但不宜过多。
石榴100克可食用部分含能量72大卡，碳水化合物18.5克，脂肪0.2克。石榴营养丰富，能量低，既可以为减肥的人提供营养，又不会因为摄入能量多而长胖，而且石榴籽中含有纤维素多，可以达到饱腹感，并刺激肠道蠕动，通便解毒。
但不宜吃石榴过多，石榴含糖分高，多吃会长胖。
石榴含钾高吗
石榴每100克可食用部分里含钾218毫克，含钾较高。
石榴含钾可以补充体内的钾元素，而钾元素与细胞的新陈代谢有关，可以参与糖原的代谢的过程，为人体提供能量，还能调节渗透压器，保持体内的酸碱平衡，有利于钠的排出，对高血压和水肿患者有一定的保健作用。
石榴嘌呤含量高吗
石榴嘌呤含量不高。
一般水果的嘌呤含量都比较低，石榴也不例外，其嘌呤含量在5左右，而且石榴含水分丰富，具有利尿的作用，有助于尿酸的排出，可以降低尿酸浓度，加上含有的维生素C和生物碱也可以降低血液中的尿酸，适宜需要控制嘌呤摄入的高尿酸人群和痛风患者食用。
石榴饭前吃还是饭后吃比较好
石榴在两餐中间吃为好。
石榴营养丰富，不宜在饭前吃，因为空腹吃石榴，石榴里含的有机酸比较多，会刺激胃肠道；而石榴在饭后吃会提供过多的能量多容易长胖。
建议在下午茶的时间吃石榴为好，既不会刺激肠胃，又不会吃太多而使能量转化为脂肪，还有促进食物消化，帮助利尿通便的作用。
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