西红柿热量高吗减肥能吃吗（一天吃几个西红柿合适）

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济宁育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-11-28 10:57:01 阅读() 收藏：29 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩的此次进园查验能够让爸爸妈妈对自身小孩的身体情况有一些掌握，也是幼稚园掌握小孩身心健康状况的一种方式，针对小孩进到幼稚园的这词常规体检，父母一定要高度重视。下面小朗育儿网给大家了解一下关于西红柿热量高吗减肥能吃吗的内容。

西红柿是夏季应季的水果，也可以是蔬菜，而夏季天气过于闷热，吃些食物特别容易引起人上火，不知道吃西红柿会不会上火呢？

吃西红柿会上火吗

西红柿热量高吗减肥能吃吗

不高，适宜减肥期间食用。

西红柿的热量非常低，每100克可食西红柿中含有的热量仅为18大卡，脂肪只有0.2克，是减肥人群的福音食物，多吃也不用担心长胖，不过吃西红柿最好是生吃，这样热量最低，营养摄入最全面，如果是加油加糖做的西红柿炒鸡蛋，则热量翻十倍，100克有171大卡的热量，不能多吃，否则会影响减肥。

一天吃几个西红柿合适

建议1-2个左右。

西红柿含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b、维生素a、维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质，属于营养价值较高的蔬菜，在《中国膳食营养指南》中推荐的蔬菜摄入量一天为500克左右，种类是3-5种，大约为200克西红柿，不超过500克合适，也就是1-2个西红柿的量。

吃一个西红柿能够一天维C吗

不够。

对于一般正常人每日所需要的量大约100mg左右；而老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右；对于青春期的青少年需要的相对会多些，大约100-120mg左右；如果是一个孕妇在孕中期，要在每天100mg的基础上再增加15mg，就是每天需要115mg的维生素C；如果是一个哺乳期的乳母，那么维生素C的需要量每天就要增加到150mg，而一个西红柿大约200克左右，所含有的维生素量不过是38毫克，还不足以满足人体所需的维C量。

而且维生素C人体无法自我生成，需要通过食物或药剂进行补充，如日常缺乏维生素C的人群，可以在医生的指导下服用维生素C药物或是吃一些富含维生素C的食物，如刺梨每一百克中维生素C高达2585毫克，草莓是47毫克，木瓜是44毫克，桂圆43毫克，荔枝41毫克，金橘35毫克。