莲子每天吃多少颗为宜（莲子吃多了会怎么样）
周晓钰优质作者
重庆育儿博主
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-12-12 11:51:01 阅读() 收藏：23 分享：71 爆
从来到这个世界开始，宝宝就开始了探索世界的旅程。在这个过程中，爸爸妈妈起到了重要的推动作用，是他们认识世界的最大动力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于莲子每天吃多少颗为宜的内容。
莲子是一种比较常见的食物，可以用于很多的菜品中，其也是可以单独食用，莲子每天吃10颗可以吗？
莲子每天吃多少颗为宜
6-15颗左右。
莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的莲子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜，可以根据自己的喜好和需求来选择，在6-15颗之间的数量都是好的。
但是一般来说莲子都是很少单独食用的，一是因为其口感比较硬，二是因为量少补充的营养并不是很够，所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用，例如红枣、枸杞等，可以增加营养价值。
莲子吃多了会怎么样
而且莲子其性味甘、涩、平，一般来说过多的食用一点并不会影响身体健康，只是莲子中的淀粉含量比较多，吃多了的话可能会引起消化不良等症状。
加上有的莲子是经过干燥炮制的，所以其质地是非常的坚硬的，需要长时间使用到咀嚼肌和牙齿，食用过多的话，则会对咀嚼肌和牙齿造成一定的压力，会引起咀嚼肌的酸痛，牙齿的不适感。
莲子的正确食用方法
新鲜莲子
新鲜莲子一般是比较推荐采用生吃的方式，因为新鲜的莲子其口感十分的爽脆，味道也很清香，直接食用是比较好吃的，而且加热烹饪反而会使得莲子失去其口感和味道。
其剥皮也并不是很困难，外皮是比较嫩的，直接剥去就可以了。新鲜莲子可以单独食用，也可以和其他的食物一起搭配食用，可以根据自己的喜好来选择。
干莲子
干燥过的莲子比较推荐的食用方式是熬煮，因为其质地非常的坚硬，直接食用不好吃，熬煮之后其中的质地会有所变软，而且营养成分更加容易析出，所以熬煮是最适合的食用方式。
莲子每天吃10颗可以吗
可以的。
莲子每天是可以吃10颗的，10颗莲子的重量大约在10g左右，而新鲜的莲子在10g-15g左右，正常莲子的食用量是在6-15g左右，10颗的莲子食用量算是正常的，就算是每天食用其也是不多的，所以食用是没有问题的。
而且每日食用10颗莲子是一个比较健康的食用量，既不会使得食用量过多而引起不适，反而还可以起到补充营养的作用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(莲子吃多了会怎么样)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于莲子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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