长期吃西梅通便有没有依赖（每天吃几个西梅有助于通便）

丁泽林优质作者

知名母婴专栏作者

原创内容来源：中少在线时间：2022-12-15 16:18:01 阅读() 收藏：28 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

妈妈在宝宝上了幼儿园之后，可以让宝宝多学习制作一些小饰品，这样可以很好提高宝宝动手能力。如果宝宝不会妈妈也要用心去教宝宝，多鼓励一下孩子，增强宝宝的信心。下面小朗育儿网给大家了解一下关于长期吃西梅通便有没有依赖的内容。

便秘是生活中十分常见的现象，很多人因此而尴尬不堪，心情不好，但通过吃一些具有润肠通便的食物可缓解便秘，而现在正是吃西梅的时候，不知道西梅属不属于通便的水果呢？吃西梅能通便，治疗便秘吗？

西梅通便是真的吗

长期吃西梅通便有没有依赖

生理上没有依赖性。

西梅是一种健康天然的水果，其含有的营养物质不会对人造成生理依赖性，但部分人对吃西梅感觉通便效果特别好，尤其是有肠燥便秘的人群，吃了不仅开胃消食，还能缓解便秘，可能因此会对水果通便产生情感上的依赖需求，不过这不会对健康造成危害，因为常吃西梅在帮助通便，改善便秘的同时，还能为身体补充营养物质，有利于身体健康，但要注意食用量，不可过量食用。

每天吃几个西梅有助于通便

一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便。

出于饮食健康考量，一个中等身材的成年人，平均每天应至少摄入35克的纤维素，这是人体所需的基本营养，但满足这个纤维素的量，可以从多种食物中获得，如：粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等，以水果类为例，一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求，不可多吃，否则会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。

西梅和火龙果哪个通便效果好

火龙果通便效果更好。

西梅和火龙果之所以有较好的通便效果，全依靠于其中含有的膳食纤维，而根据《中国食物营养成分表》中来看，其100克火龙果膳食纤维含量为2克，100克西梅的膳食纤维含量为1.1克，两种水果在同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍，加之火龙果含水量较高，人们对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳，更是加强了通便的效果，因此但从成分上看通便效果的话，火龙果优于西梅，不过每个人的体质不同，部分人对西梅中的物质更加敏感，可能吃了西梅后通便效果更好也是有的。