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核桃仁的热量高吗（核桃仁的功效与作用）

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陈志滔优质用户

国家公共营养师三级

原创内容来源：小红书时间：2023-01-06 21:41:01 阅读() 收藏：29 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于核桃仁的热量高吗的内容。

核桃仁是将客套砸开之后取出来的坚果仁，富含脂肪，营养价值也很高，但是保存不好就容易变质、变味，核桃仁保存的时候是冷藏还是冷冻呢？

核桃仁冷藏还是冷冻

核桃仁的热量高吗

核桃仁的热量比较高。

每100克小核桃仁中含有600大卡左右的热量，其中含有非常丰富的氨基酸、蛋白质、纤维素、dha。摄入身体之后可以增强身体的免疫力，加速身体废物的排除，为新陈代谢提供热量的同时还可以营养脑神经、增强记忆力。

核桃仁的功效与作用

1.核桃仁内含有丰富的核桃仁油以及大量的粗纤维，能软化大便，润滑肠道。

2.核桃仁中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不单不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。因此可作为高血压，动脉硬化患者的滋补品。

3.核桃仁中的油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食用有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。

4.核桃仁不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症的老年人，每天早晚各吃1-2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

5.核桃仁还对其它病症具有较好的医疗效果。如它具有补气养血，润燥化痰，温肺润肠，消肿消毒等功能。

核桃仁的禁忌

核桃仁性温，所以对于一些实热或者虚热性的疾病是不宜使用。比如风热上扰或者痰热郁结所致的咽喉肿痛、咳嗽黄痰，湿热下注的尿频、尿急、尿痛，或者阴虚火旺所致的五心烦热、潮热盗汗、心悸失眠等。

核桃仁冷藏还是冷冻

核桃仁放在冰箱冷藏是最好的储存方法，不变味，冷冻不行。核桃仁属于油性干果,放在冰箱的冷冻或冷藏室里都没有问题。

核桃仁保存方法如下：

首先尽量放在通风透气的地方、不要用密封袋装、最好使用布袋、麻袋或其他的透风较好的袋子。

其次用透风较好的袋子装是为了防止核桃的干度不够时利用透风较好的袋子有效快速的散发、吸收湿气和水分，从而更好的保持核桃的干度、防止其回潮、发霉。

最后建议核桃还是不要剥开比较好，带壳保存的久点。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(核桃仁的功效与作用)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于核桃仁的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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