香蕉什么时候吃最好（吃香蕉注意事项）
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营养学硕士
原创内容 来源：网易亲子 时间：2023-01-06 21:59:01 阅读() 收藏：37 分享：65 爆
对于儿童，尤其是六岁下列的婴儿来说，他的肠胃作用还不完善，而成长发育迅速，必须的营养元素较多，假如饮食搭配不科学，就易造成上火，上火易造成儿童偏食，下面小朗育儿网给大家了解一下关于香蕉什么时候吃最好的内容。
香蕉是我们生活中常见的水果，具有较高的营养价值，对人体健康具有一定好处，饭后香蕉什么时候吃？香蕉什么时候吃最好？
香蕉什么时候吃最好
饭后可以食用
香蕉中有很多的营养物质，其中糖分等纤维所占有的比例比较大，所以人们在感到饥饿或者早起没吃东西的时候，千万不能吃香蕉，这是因为这些物质会导致肠胃功能紊乱，给心血管造成压力，从而危害到身体健康，建议大家饭后吃香蕉，帮助消化，营养又健康。
运动之前
香蕉是一种热带水果，热量含量也很充分，对于运动之前吃是很好的，所以我们在运动之前，可以适当的吃些香蕉来补充体力，从而就能保证体内的能量流失情况。
便秘的时候
香蕉中含有的微量元素，可以有效促进肠胃消化，以及促进恢复肠胃功能，将毒素以及废物排出体外。
吃香蕉注意事项
睡前2小时内不宜吃香蕉
晚上睡前吃香蕉也是属于吃夜宵的一种，不提倡睡前吃东西，不利于胃消化，而且易发胖。不宜空腹吃
空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
青香蕉不宜食用
颜色还是青色香蕉表示未成熟，由于没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不仅仅没有通便的作用，反而会引发便秘，成熟以后鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。
香蕉如何吃润畅通便
材料：香蕉、牛奶、炼乳。
做法：
1、将香蕉掰成小块，和牛奶一起放入搅拌杯里，再加入适量的炼乳。
2、用料理机充分将它们搅打。
3、用筛网过筛出残渣即可。
饭后香蕉什么时候吃
建议在饭后30-60分钟之内吃最好。
饭后吃一根香蕉润肠通便的效果最好，尤其是在饭后30-60分钟之内，因为这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，能发挥出润肠通便的最好效果。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃香蕉注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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