吃柿子有减肥效果吗（柿子每天最多能吃几个）
周艺华优质宝妈用户
10余年经验婴幼儿营养指导专家
原创内容 来源：网易亲子 时间：2023-01-07 11:16:01 阅读() 收藏：57 分享：64 爆
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柿子不仅营养丰富，含有大量的糖类及多种维生素，而且具有很高的药用价值和经济价值，减肥期间吃柿子会胖吗？
吃柿子有减肥效果吗
适量的吃柿子可以减肥。
柿子中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，适量的吃柿子也是可以帮助通便，从而达到减肥的功效的。但是要注意：是适量而不是过量的吃，否则就是适得其反的效果了。
柿子每天最多能吃几个
1-2个为佳，最多不超过3个。
柿子虽然美味但是不能多吃，一般认为，在非空腹的情况下，柿子要少吃，一般1-2个适宜，尤其是小孩子和肠胃不好的老人更是要少吃，否则很容易引起身体不适，另外，忌空腹吃柿子，否则容易得胃结石。
柿子吃多了的危害
1、不利人体吸收
柿子的的功效虽然多，可是柿子也不宜多吃。柿子中含有的鞣酸能够与食物中的钙、铁、锌、镁等矿物质形成不能够被我们人体吸收的化合物，从而导致这些营养素不能够被利用，因此多吃柿子容易引起这些矿物质的缺乏。
2、形成“胃柿石”
柿子中的含糖量比较多，吃柿子比吃同样多的生梨、苹果更加有饱腹感，从而就会影响食欲，并且减少正餐的摄入量。除此之外，柿子中含有大量的鞣酸、果胶和树胶，鞣酸在我们的胃内经过胃酸的作用，就会沉积凝结成块留在胃中，从而形成“胃柿结石”。
减肥期间吃柿子会胖吗
不会。
柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供的热量是74大卡，食用后能较快的消耗，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致肥胖的。而且，柿子含蛋白质、碳水化合物，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，是能帮助人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，因此，减肥期间是可以适量食用的。
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