高草酸食物（精细食物）
孙膑母婴知识优质作者
哈尔滨育儿博主
原创内容 来源：小红书 时间：2023-01-12 10:59:01 阅读() 收藏：47 分享：76 爆
迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于高草酸食物的内容。
大多数人都知道钙对人体的重要性，也会有意识地进行补钙，补钙不能吃哪些食物？
高草酸食物
青菜中含有的草酸容易跟钙形成一种不溶性的钙盐，钙盐到达胃肠道之后就很难被溶开，难以被吸收！菠菜、空心菜、苋菜等青菜中都含有草酸。
有研究显示，草酸含量高的青菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。
精细食物
加工过的精粮会丢失掉食物中的钙质。再加上精粮含糖分比较高，糖的新陈代谢需钙，如果食物里边的含钙量缺乏，人体就会主动运用体内储存的钙去继续新陈代谢。
高蛋白食物
研究表明高蛋白的食物容易造成人体内钙的流失，这是因为人体每消耗80克的蛋白质，就会造成37毫克钙的流失。
高盐食物
过量的钠盐摄入都会显著增加尿钙流失。在成年人中的24小时代谢测定研究发现，每排出1000毫克的钠，会同时消耗掉26.3毫克的钙。如果一位中年女性每天多吃1000毫克的钠（相当于2.5克的食盐），同时没有每天补充优质的钙，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1%的骨钙。世卫组织推荐，每人每天吃盐5克，中国营养学会根据中国国情，推荐每人每天吃盐6克。实际上，中国人每天每人吃盐12克。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(精细食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于补钙的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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