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蛋白粉是增肥还是减肥（怎么吃蛋白粉不长胖）

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原创内容来源：新浪育儿时间：2023-01-27 09:18:01 阅读() 收藏：44 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼稚园的小宝宝一般年纪并不是非常的大，小宝宝的人体抵抗能力也是较为弱的，是需要搞好许多疾病的预防，要不然是非常容易引起许多感染类的病症的产生，尤其是在病症高发的时节，下面小朗育儿网给大家了解一下关于蛋白粉是增肥还是减肥的内容。

蛋白粉是一种常见的保健食品，很多健身的人都会食用蛋白粉，不过对于减肥人士来说通常会担心蛋白粉吃多了长胖，下面就一起来看看吧！

蛋白粉吃了会不会长胖

蛋白粉是增肥还是减肥

蛋白粉可以帮助增肌，如果食用过多也有可能导致增肥。

蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过，瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题，不要让自己的肠胃承担太大的压力，以免引起消化不良等等问题。减肥很难，增肥也需要坚持才能见到效果。

怎么吃蛋白粉不长胖

早上吃不发胖

早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。

适当减少高热量食物摄取

蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取，以达到减肥的目的。

一天不超过15克

一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。

蛋白粉吃了会不会长胖

一般来说蛋白粉是不会长胖的。

蛋白粉属于高热量食物，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么吃蛋白粉不长胖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蛋白粉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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