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睡前喝奶好不好（睡前喝多少牛奶比较好）

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周亦程优质作者

保定育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2023-01-27 19:50:01 阅读() 收藏：52 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

大家都了解小孩在长个子的情况下，是需要各种各样营养成分来保持人体的增长，因而，许多父母都想把小孩放到或者比较好的幼稚园，让小孩吃好一点喝好一点，那样才可以让身体棒棒的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡前喝奶好不好的内容。

奶是日常生活中比较常饮的一种饮品，有些人在睡觉之前会饮用一杯奶，在睡前喝奶会胖吗？睡前喝奶好不好？

睡前喝奶会胖吗

睡前喝奶好不好

有一定的好处。

睡前在适当的时间，适量的饮用奶，能够补充人体对钙的吸收，对身体发育的青少年有一定的帮助，还能加快入睡，帮助保持良好的睡眠状态，早上起来也不会有很饥饿的感觉，但是如果时间和饮用量不对的话，容易造成反效果。

睡前喝多少牛奶比较好

一般建议200ml。

睡前喝牛奶过多的话，容易增加肠胃负担，夜间的排尿次数也会有所增加，对睡眠质量会产生一定的影响，不但不能够很好的补充人体营养，还会导致失眠或者睡眠不良等情况，一般建议在睡前喝200ml牛奶比较好。

睡前什么时候喝奶比较好

一般建议睡前1.5-2小时。

喝完牛奶就睡的话，不但不利于减肥，还会导致夜间肠胃功能持续运作，不能够得到良好的休息，对身体健康会产生影响，一般建议在睡前1.5-2小时喝牛奶比较好，这时牛奶在体内已经完成消化，被人体消化吸收。

注：如果本身肠胃功能就不好的人，一般不建议睡前喝牛奶，因为牛奶中蛋白质含量比较高，不易于消化。

睡前喝奶会胖吗

适量的食用不会，过量会。

奶可以简单的分为牛奶和酸奶，酸奶是经过牛奶发酵而来的，两者都含有比较丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，热量大约在50-80大卡之间，不属于高热量的食物，在睡觉之前适量的饮用牛奶或者是酸奶，并不会出现长胖的情况，还能在一定程度上补充营养，需要注意的是饮用的时间。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前喝多少牛奶比较好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于牛奶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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