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哺乳期吃核桃的功效与作用（哺乳期吃核桃的好处）

孙宽懿优质会员

临床营养学硕士

原创内容来源：中少在线时间：2022-03-27 16:06:01 阅读() 收藏：57 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

女性在哺乳期对饮食是需要有一定要求的，只有正确的饮食才能够提高母乳的数量以及质量。所以平日很多哺乳期的准妈妈在饮食上是格外注意的，而核桃是我们常见的坚果，作用也是比较多的。那哺乳期吃核桃的功效与作用是什么？那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期吃核桃的功效与作用的内容。

哺乳期吃核桃的好处

哺乳期可以吃些核桃，因为核桃中不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，可以为哺乳期妈妈提供丰富的营养成份。

到早知道核桃所提供的营养，不仅对哺乳妈妈有益，由于宝宝的营养摄取几乎都是来源于妈妈，所以哺乳期妈妈摄取的营养物质可以通过母乳传输给宝宝，对宝宝的脑部、视网膜皮肤和肾功能的健全都有着十分的重要性，所以哺乳期吃核桃能更好的促进宝宝的健康成长。

产后饮食

哺乳期吃核桃的功效与作用

哺乳期的准妈妈适当的吃核桃能给自己的身体带来不少的好处，在这个时候，准妈妈身体里的营养物质和水费会被大量的消耗，吃核桃能够有效地补充身体内所需要的营养物质，而且还能提高自身的免疫能力。另外因为核桃里面还有大量的磷脂，所以具有很强的通乳作用，能够帮助宝宝的脑细胞快速发育。

另外，吃核桃还能让皮肤变得比较有弹性，有些准妈妈在哺乳期喂养的时候皮肤会比较干燥，甚至还会伴随着脱皮等现象，而每天适当的吃一些核桃可以锁住身体的水分，另外核桃里面都是足量不饱和脂肪酸，能够帮助血液快速的代谢。所以女性在哺乳期是可以适当吃核桃的，但是一定要注意核桃也不能吃的太多，太多的话反而会起到反效果。另外准妈妈要注意选择戴上舒适哺乳内衣，定期进行更换和清洁，在每次喂奶之前，都要把乳房以及自己的双手，用温开水清洗干净。

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