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清宫小月子餐30天食谱表格大全以及详细做法（流产小月子餐30天食谱大全）

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林漪诚育儿知识优质作者

10余年经验育婴师

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-03-28 09:20:01 阅读() 收藏：42 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

坐月子是有很多注意事项的，同样坐月子期间饮食也一样，也是比较有讲究的。因此就有部分的女性朋友提出坐月子期间在不同阶段吃些什么比较好？那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下清宫小月子餐30天食谱表格大全以及详细做法的内容。

流产小月子餐30天食谱大全

1、人流后多吃海带类菜肴，海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。

2、多吃鲤鱼类菜肴，鲤鱼类菜肴可以帮助流产的女性尽快排出恶露。多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。

3、多吃鸡蛋类菜肴，帮助女性尽快恢复体力并预防贫血。鸡蛋是流产后必须要吃的一种食物。

产后饮食

清宫小月子餐30天食谱表格大全以及详细做法

首先第一周是代谢排毒周，产妇在这一期间饮食方面的最好以清淡好消化的食物为主，这期间可以多吃一些糯米粥，鱼汤，泡一些桂圆枸杞茶等等。另外麻油心头这一道菜在这一期间吃也是非常好的，首先将猪心洗干净后放入一些食用盐，生姜，当归，然后一起熬两个小时左右即可。

而坐小月子的第二周属于内脏收缩周，这一周可以多喝一些木瓜茶，吃一些薏仁饭，蔬菜的话可以多选择一些维生素高的蔬菜，比如胡萝卜，菠菜等等。这一期间吃蒸鱼也是很不错的，做法主要是把鱼洗干净后划几刀，放入一些生姜，竹笋，红枣，少量的盐去清蒸即可。第三周到月末主要要做的就是补充营养，恢复体力，一定要注意调理好自己的身体，补血理气，预防老化。这一期间可以煮一些鸡汤喝，也可以多喝一些花生猪脚汤。

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