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月子五谷杂粮是哪几种（适合月子里的五谷杂粮有哪些?）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-03-28 11:36:01 阅读() 收藏：35 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

坐月子，是女人一生中的大事。月子坐不好，对女人的影响是终身的，月子期间若是吃对了，则身体的许多旧毛病都会消失，让身体变得更强健。五谷杂粮营养多样，月子期间吃了就能起到补身效果。那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下月子五谷杂粮是哪几种的内容。

适合月子里的五谷杂粮有哪些?

1、除了这些五谷杂粮之外，在做月子期间还可以吃各种水果和绿色蔬菜，同时要注意卧室里温度，保持在正常范围之内，不能出现寒气入侵或者闷热现象，产妇要穿上纯棉质衣服，并且定期更换清洁，防止出现细菌交叉感染。

2、坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质，能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补肝肾，促进乳汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥。

3、花生具有一定止血功，能能够消除身上浮肿和抗氧化作用，在吃的时候，要上锅煲成汤汁加入别的食材，就成为营养丰富汤汁，这是要避免油炸，不然养分就会破坏，而且还容易造成上火，在坐月子期间还可以吃红豆，芝麻，杏仁，核桃仁等多种食材，这些食物里面都含有充足维生素，能够有效起到润肠通便和美容作用。

产后饮食

月子五谷杂粮是哪几种

一、小米粥

小米粥有温补的功效，加上适当的配料做成不同口味的小米粥，便于产妇吸收，可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适。比如干贝小米粥，鲤鱼小米粥等，可以促进奶水的分泌，也不会因为脂肪太多导致肥胖。

二、荞麦

荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多，月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦。精细粮食补充营养，荞麦则主要用于代谢脂肪，可以帮助产妇月子期间顺利瘦身。

三、红豆薏仁粥

红豆薏仁一直以来都是排毒祛湿的圣品，月子期间喝红豆薏仁，可以帮助恶露排出，而且红豆还拥有补血的功效，也能帮助宝妈补充气血，让宝妈身体更快恢复元气。

四、黑芝麻

黑芝麻中富含卵磷脂，以及A类维生素，E类维生素，且富含铁质，对于红细胞再生效果显著。月子期间多吃黑芝麻可以起到延缓衰老，改善气色的作用。

五、紫薯

紫薯中含有铁元素和钾元素，还有黑树莓和花青素。铁元素可以帮助造血，钾元素则促进血管保健，缓解妊娠期高血压，黑树莓和花青素，具有抗癌效果。

当然，还有许多五谷杂粮适合月子期间食用，不过五谷杂粮要换着吃，而且不能代替正餐吃，主要用来搭配早餐或者当作晚餐后的小食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(月子五谷杂粮是哪几种)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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